Et binyreproblem kan forhindre deg i å gå ned i vekt

Hvis du har slitt med å gå ned i vekt, er du ikke alene. Spesielt nå er vektøkning en av de vanligste bekymringene pasientene mine kommer med. Ut av hele øvelsen har jeg to kvinner som prøver å gå opp i vekt - alle andre prøver å miste det! Hvis du gjør alt riktig (spiser godt, trener), og fortsatt ikke går ned i vekt, så kan du ha et binyreproblem. Det er ikke det eneste som kan forårsake vekttapsmotstand, men det er en av de vanligste.

La oss snakke om stoffskifte.

Før vi dykker ned i binyrene, må vi ta opp stoffskiftet i elefanten. Jeg anbefaler vanligvis ikke kaloribegrensning som måten å gå ned i vekt, og det er fordi når du begrenser kalorier, tilbakestiller du det indre stoffskiftet for å bli vant til det nye inntaket. Så når du først starter dette nye 'dietten', vil du gå ned i vekt, men etter en viss periode vil vekttapet stoppe ut. Dette er fordi kroppen din har blitt vant til det nye kaloriinntaket og justert deretter.

22. mars stjernetegn

I tillegg, når du går på en 'diett', innebærer det en midlertidig tilstand, og når du slutter med 'dietten' din, vil du uunngåelig få opp hele vekten du mistet. Dette er fordi du trente kroppen din til å klare seg med en mindre mengde kalorier, så når du øker kaloriene, går du opp i vekt. En effektiv vekttapplan må utformes rundt kvaliteten på maten, næringstettheten og unngåelse av bearbeidede og sukkerholdige matvarer. (Men mer om det ideelle dietten senere!)

Binyretretthet og vekten din.

Ta pasienten min Emily; hun kom til meg fordi håret hennes hadde begynt å falle ut og hun hadde gått opp nesten 30 kilo de siste fem årene. Da hun kom til kontoret mitt, hadde hun nettopp fullført et vekttapsprogram på fire måneder som, etter noens definisjon, var ekstremt. Det fokuserte på ekstrem kaloribegrensning og trening. Og etter fire måneder hadde hun mistet hele et halvt kilo. Unødvendig å si at hun ikke var fornøyd.

Emily er perimenopausal, og det kan gjøre vekttap vanskelig, men det var ikke slutten på historien hennes. For fem år siden var mannen hennes i en forferdelig ulykke og hadde en traumatisk hjerneskade. Han kunne ikke lenger jobbe. Over natten ble hun den eneste forsørgeren og ektemannens primære omsorgsperson, som hadde å gjøre med knusende medisinske regninger. De hadde to små barn, og Emilys pendling var godt over 90 minutter hver dag - hver vei.

Hun var i sengen i syv timers søvn en natt, men det ble brutt opp av de forskjellige behovene til mannen og barna. Å, og nevnte jeg at hun sov i stua på en barneseng? Måltidene hennes var prikkete; hun kom ofte hjem lenge etter at middagen var ferdig og bodde på salater hun fikk på jobb, som ofte var hennes eneste måltid på dagen. Ungene hennes hadde ikke overraskende problemer i skolen og var spesielt trengende. Trening? Glem det. Meditasjon? Aldri. Hvil og avslapning? Ikke en sjanse. Helgene ble brukt på å få livet sammen slik at hun kunne starte denne syklusen på nytt hver mandag.

Vitenskapen bak kronisk stress og vektøkning.

Nå innser jeg at Emilys situasjon er ekstrem, men dette fremhever nydelig rollen binyrene spiller i vekttap. Emily hadde vært i en tilstand av kamp / flukt / fryse i fem år. Her er bunnlinjen: Når binyrene dine er stresset, oppstår en hel komplisert kaskade av hendelser i kroppen din. På kort sikt stopper fordøyelsen og absorpsjonen når du blir utsatt for en stressfaktor. Deretter ber binyrene leveren om å frigjøre glukoselagrene, og blodsukkernivået øker og insulinresistens kan utvikles. Sansene og refleksene dine blir skarpere, elevene dine utvides, og reaksjonstidene dine blir bedre.

Problemet er at disse stressresponsene var designet for kortsiktige stressfaktorer, som å løpe fra en løve. De var aldri ment å være kroniske eller langvarige, og når stressfaktorene blir kroniske, fører denne insulinresistensen til avsetning av fett i magen. Dette kalles 'sint fett' fordi det er mer inflammatorisk og irriterer resten av systemet ditt. Det er også vanskeligere å gå ned enn annen vekt. Fordi binyrene dine er på vakt for å måtte løpe fra en løve, begynner du desperat å holde på hver kalori kroppen din får.

Her er hva du kan gjøre for å berolige nervesystemet og gå ned i vekt.

Det er viktig å slå av denne kampen / fly / fryse responsen og lede kroppen til mer naturlige prosesser. Hvordan gjør du dette? Først, se en god leverandør av funksjonell medisin. Du kan ta tester og få en profesjonell til å evaluere stressnivået og binyrene. I mellomtiden må du eliminere bearbeidede karbohydrater (jeg vet at du har lyst på dem!) Og sukker, og sørg for at du får hvile av høy kvalitet, noe som betyr syv til ni timer i natt med ubrutt søvn.

12. mai dyrekretsen

En annen flott ting å gjøre er å begynne å meditere. Ikke bekymre deg for å være ekspert; bare sitte stille og puste. Gjør utpustene lenger enn innpustene; dette aktiverer ditt parasympatiske nervesystem, som handler om hvile, avslapning, fordøyelse, restaurering. Og til slutt, sakte og metodisk arbeide med å løse de underliggende årsakene til stresset ditt en om gangen. Det krever litt engasjement og tålmodighet, men det er fullt mulig å helbrede binyrene og miste de irriterende ekstra kiloene!

Vil du at lidenskapen for velvære skal forandre verden? Bli en funksjonell ernæringscoach! Registrer deg i dag for å bli med på den kommende live kontortiden.

Del Med Vennene Dine: