7 stressavlastende intensjoner som vi alle trenger å sette i høst

Vi kommer alle sammen igjen, hvis vi ikke allerede hadde kjørt oss bort. Men høsten - altså skolestart, et nytt kvartal, Fashion Week, gresskar-krydderlatte-sesongen - trenger ikke å føle seg så frenetisk.

Å sette intensjoner kan hjelpe, særlig i høstens virvel. De gir oss et sekund til å pause og forankre dagen, uken, til og med hele sesongen. De sentrerer, roter og bakker oss som en Nordstjerne, slik at vi ikke blir distrahert eller føler oss feid bort uten noe å henge på. De kan hjelpe oss å ta et øyeblikk, holde oss til målene våre og oppnå drømmene våre.

Du kan gjenta intensjoner som en stresshåndterende mantrameditasjon når som helst på dagen — så mange ganger du trenger.

En intensjon skal ikke føles som dødvekt eller harde regler, men en vennlig påminnelse. Du kan angi en intensjon eller gjenta intensjoner som en mantrameditasjon for stresshåndtering når som helst på dagen så mange ganger du trenger. Eller skriv dem ned og legg dem et sted du kan se dem, da de overrasker og gleder deg - som på kjøleskapet på kjøkkenet, i speilet på badet eller til og med som bakgrunn for telefonen.

Her er noen startintensjoner og hvordan du kan leve dem:

1.Jeg vil ta hensyn.

Det er lett å miste ting av syne når det er mange forpliktelser, oppgaver og folk å klare. Vær oppmerksom på hva som fanger oppmerksomheten din. Ta et skritt tilbake med et mentalt øyeblikksbilde, se på det store bildet, og avgrens deretter til de nødvendige detaljene. Lytt til hva som skjer rundt deg og i deg, så du ikke går glipp av noe.

Gemini daglige penger

to.Jeg vil avta.

Vi klager allerede over at sommeren går, og tiden kan føles som den zoomer forbi. Å senke deg selv hjelper deg å endre tempoet på dagen. Det er nærende å finne noen øyeblikk når du kan ta det ned et hakk. Beveg deg som om du er i sakte film i stedet for å skynde deg. Eller finn deg noen minutter til å sette deg ned for å fange kaoset rundt deg i stedet for å legge til det. Å pløye gjennom bøttelisten kan føles bra, men du kan også være stormens øye når den kommer forbi.

3.Jeg vil huske å ta vare på meg selv.

Å ta en timeout er ikke bare for barn. Du må ta vare på deg selv for å ta vare på andre. Lad opp ved å hugge ut litt tid i timeplanen din - på forhånd - for solo, stille eller til og med badetid, eller ved å dra nytte når det oppstår en tidsluke. Og ta forebyggende tiltak også, eller få litt ekstra hånd med noe. For eksempel, AnxioCalm fra Terry Naturally-merket kan bidra til å stille nervene og lindre sporadisk angst og bekymring rundt daglige påkjenninger for alle som trenger litt ekstra støtte. Den er laget med en spesiell art echinacea, som har mange fordeler, men har spesielt vist seg å hjelpe redusere følelser av sporadisk angst og spenning. *

Bilde avEddie Pearson/ Stocksy

Fire.Jeg vil holde meg jordet.

Hold deg til dine lidenskaper, prinsipper og må-gjøre-ting slik at du kan prioritere. Å ha grenser med venner og andre forpliktelser er en sunn måte å opprettholde en følelse av balanse og sentrering, slik at du ikke føler deg presset, utnyttet eller ut av synkronisering. Plant dine symbolske føtter på bakken og gå gjerne bort.

5.Jeg vil feire små gevinster.

Å gjøre det hver dag og hver sesong er en stor prestasjon! Det er så lett å komme ned på oss selv når vi ikke får gjort noe, eller det hele. Ett lite skritt og vinn om gangen. Vi er alltid i utvikling.

6.Jeg vil være fleksibel.

På det notatet vil ikke alt gå vår vei hver gang. Ikke la deg stoppe av de uunngåelige endringene, tidsplanene og, la oss si trafikken, som er utenfor vår kontroll. I stedet kan du svinge med dem og gjøre det til en sjanse til å øve på kreativitet og ledelsesevner. Stå overfor en ny oppgave eller utfordring med letthet og fokus i stedet for hektisk energi. Fleksibilitet er styrke. Strekk deg.

7.Jeg vil bevege meg med kjærlighet.

Hvorfor gjør du det du gjør? Hvordan gjør du det? Å bringe medfølelse kontra kritikk inn i hverdagen din kan ha en betydelig innvirkning på tankene dine og derfor humøret ditt. Samle kjærligheten uten dom i livet ditt.

Sett dine intensjoner, og flyt fritt gjennom høsten. Velg de som snakker til deg, eller flytt dem gjerne etter behov. Gå fremover - med intensjon.

* Disse uttalelsene er ikke evaluert av Food and Drug Administration. Disse produktene er ikke ment for å diagnostisere, behandle, kurere eller forhindre sykdom.

Del Med Vennene Dine: