7 små måter å styrke forholdet til moren din

Når morsdagen nærmer seg, tenker du kanskje på ditt eget forhold til moren din. Til tross for eksisterende spenning eller tidligere argumenter, er du kanskje klar til å reparere et anstrengt forhold til moren din - men hvor begynner du? Her er noen tips for å nå ut og begynne å styrke forholdet til moren din:

1.Bare nå ut.

Før du kan begynne prosessen med å reparere et anstrengt forhold, er det viktig å åpne kommunikasjonslinjene. 'Gitt vår nåværende helsesituasjon, er det ikke mulig å møte personlig,' psykolog Kristina Hallett, Ph.D., ABPP , forteller oss. 'Men en telefonsamtale eller et kort som sier' hei, jeg tenker på deg 'er alltid en god begynnelse.'

Hvis du allerede har kontakt med moren din, men du har unngått emnet som fører til spenning, bør du vurdere å sette deg tid til å snakke. 'Ikke bli presset til å avsløre emnet før du er forberedt og klar,' sier Hallett.

to.Vær medfølende.

Ha medfølelse med både deg selv og moren din. 'Jeg liker å minne meg selv (og andre) på at vi alle gjør det beste vi kan for øyeblikket, med det vi har,' sier Hallett.

Å vise medfølelse betyr ikke at du må avvise siste vondt eller vanskeligheter, forklarer hun. Det betyr imidlertid at du ikke alle har de samme indre ressursene for å ta avgjørelser du synes er best.

En måte å virkelig begynne å forstå moren din bedre er å stille henne spørsmål om hennes oppvekst. Dette kan gi deg en bedre følelse av hennes motivasjoner og måten hun reagerer på konflikter på. Noen mennesker, spesielt fra eldre generasjoner, kan være motvillige til å snakke om fortiden sin, spesielt hvis de var harde. La moren din vite at du bare vil bli bedre kjent med henne og forstå historien din.

3.Vær fordomsfri.

'Det er ingen objektivitet i forhold, bare subjektiv opplevelse,' psykoanalytiker og følelsespedagog Hilary Jacobs Hendel, LCSW , forteller oss.

Faktisk er det stor sannsynlighet for at du og moren din ser ting fra et annet perspektiv, legger Hallett til. Dette betyr ikke at noen av dere nødvendigvis er rett eller galt, men noen ganger når det kommer til foreldrene våre, kan vår kjennskap og mange års erfaringer sammen få oss til å føle oss mer villige til å være urokkelige på en måte som vi ikke ville vært sammen med andre folk.

Vær åpen for å forstå mors perspektiv. Selv om hun ikke forstår deg, kan det å ha et åpent sinn hjelpe deg å begynne å komme videre.

Fire.Lytt aktivt.

'Altfor ofte - spesielt i samtaler med folk vi kjenner godt - slutter vi å lytte og begynner å forberede svaret mens den andre personen fortsatt snakker,' forklarer Hallett.

Aktiv lytting er det motsatte av det. Når du er i en samtale med moren din, må du rense tankene og bare fokusere på å lytte til det hun sier. Ikke tenk på hva du skal si videre, hvorfor hun tar feil, eller døm henne for å være slik hun er. Prøv å forstå hennes side av historien, selv om du ikke er enig i den.

'Aktiv lytting styrker din forståelse av hva hun faktisk kommuniserer, øker følelsen av forbindelse og gir en mulighet for en ny type interaksjon,' sier Hallett.

5.Lag realistiske forventninger.

Folk har ofte idylliske forventninger til mødrene sine og hvordan forholdet mellom mor og barn skal være, men når ingen av dere er i stand til å leve opp til disse forventningene, kan det føre til konflikt og noen ganger harme. 'Det er veldig viktig å ha lavere og realistiske forventninger for å dempe skuffelse og sinne,' sier Hendel.

Prøv å unngå å sammenligne forholdet til moren din med de du ser på TV, til vennene dine eller noen. Alle foreldre-barn relasjoner er unike. Bare fokuser på hvordan du kan forbedre ditt spesielle forhold til moren din.

6.Vær tilgivende når du kan.

Ja, moren din gjorde feil mens du vokste opp, og hun gjør sannsynligvis fortsatt i dag. Prøv å huske at du også har gjort mange feil underveis.

Hvis moren din har lyttet til deg, bekreftet følelsene dine og beklaget handlingene dine, vær villig til å gi tilgivelse.

445 nummer

7.Godta at ikke alle forhold kan repareres.

- Det tar to å utføre reparasjoner og å koble til på en sunn måte, sier Hendel. Du kan finne ut om du er den eneste som vil gjøre opp, ved å stille henne disse to spørsmålene: 'Er du villig til å jobbe med forholdet?' og 'Er du villig til å være ansvarlig for dine sårende handlinger?'

Hvis alt du mottar er skyld og angrep, vil det være nesten umulig å ha et godt forhold, forklarer Hendel.

Videre, hvis et forhold er fornærmende på noen måte (fysisk, emosjonelt, verbalt, etc.), anbefaler Hallett å kutte kontakten helt. 'Vi har lov til å ... ta en pause - eller avslutte - et forhold som er giftig.'

Bunnlinjen.

'Det er naturlig for oss å være defensive, eller ønsker å' bevise poenget vårt 'hvis vi føler at vi har blitt behandlet feil eller urettferdig,' sier Hallett, 'men tålmodighet, ro, forståelse og åpenhet for forskjellige synspunkter vil hjelpe til med reparasjon. '

Hvis du ennå ikke har reparert forholdet ditt når morsdagen nærmer seg, vis deg selv medfølelse. Disse høytidene kan være utfordrende for folk som ikke har det ønskede forholdet til foreldrene sine. Erkjenn det, og legg deretter planer om å få kontakt med venner, familiemedlemmer eller noen som har oppført deg som en mor for deg.

'Du kan også prøve å huske tider med moren din som var positive,' sier Hallett. 'Aksepter at du kan ha blandede følelser, og det er helt OK.'

Vil du at lidenskapen for velvære skal forandre verden? Bli en funksjonell ernæringscoach! Registrer deg i dag for å bli med på våre kommende kontortider.

Del Med Vennene Dine: