6 hormonbalanserende matvarer for kvinner

Et næringsrikt diett kan redusere noen av symptomene på hormonell ubalanse, som kan omfatte humørsvingninger, depresjon, vektøkning og kviser - samtidig som du forbedrer energinivået og det generelle livssynet ditt. Nedenfor er noen av de beste matvarene du kan ta med i kostholdet ditt for å balansere hormonene dine.

1.Spirulina

Dette blågrønne alger kommer fra innsjøer og dammer og inneholder store mengder kalsium, magnesium og kalium . Disse viktige hormonbalanserende næringsstoffene kan redusere kramper, stemningsproblemer, ømhet i brystet og generell betennelse. Også rapportert til redusere blodsukkeret problemer, angriper spirulina hormonell ubalanse som en viktig årsak.

24. januar tegn

to.biepollen

Bi pollen brukes i tradisjonell kinesisk medisin (TCM) som en løsning for å øke energi, redusere trang, forbedre fordøyelsen og bygge blod for jernforretninger.

Årsaken til at disse små pollenkornene får så mye oppmerksomhet i det siste, er fordi de er en komplett mat som gir protein og næringsstoffer som B-vitaminer og folsyre , som er viktige for å balansere hormoner ved å balansere blodsukker, vekt og humør. Sørg for å få pollen fra en pålitelig kilde. Det er også viktig å starte sakte med biepollen - det kan noen ganger utløse personer med alvorlige sesongmessige allergier, så det kan være best å starte sakte og arbeide opp til en tolerert dose.

3.tran

I midten av det tjuende århundre ble tran tatt daglig av mange mennesker i Nord-Amerika. Det som er bra med tran er at den er like næringsrik, med mye bedre alternativer i disse dager.

Tran inneholder konsentrert næringsstoffer som balanserer hormonet Vitamin A og D og betennelsesdempende omega-3 . Disse nøkkelfaktorene vil bekjempe betennelse, væskebalanse (se deg, oppblåsthet!) Og til og med stemningsproblemer . Sørg for å få den gjærede typen tran for maksimal styrke.

Fire.Vitex

Også kjent som Chaste Tree Berry, er Vitex en fantastisk medisinsk urt spesielt for kvinners helse som hjelper kroppen å øke progesteronnivået.

Vitex har vist seg å hjelpe et utall av PMS symptomer inkludert irritabilitet, deprimert humør, sinne, hodepine, oppblåsthet, fylde i brystet, hudsykdommer, tretthet, døsighet og søvnløshet. Vitex er mest effektivt tatt som en skjær , men er også nyttig når den er inkludert i medisinsk urtete.

5.blåmerke

Maca er en knoll hjemmehørende i Sør-Amerika. Det er en utmerket supermat for hormonelle ubalanser som overgangsalder og PMS. Maca inneholder ekstremt høyt kalsium, kalium, jern, fiber og protein. Maca kan balansere hormoner ved regulering av den hormonstimulerende hypothalamus og hypofysen i hjernen. Dette kan hjelpe med symptomer som hetetokter, lav libido og PMS. En advarsel: Maca bør ikke konsumeres av kvinner med polycystisk ovariesyndrom (PCOS), da det kan ha en subtil androgen (testosteron-boosting) effekt.

2. oktober tegn

6.kål

Denne trendy grønnsaken er full av vitaminer A, K, B6 og C samt mineraler som mangan, kobber og kalsium. Kombinert med fiber og potente antioksidanter er denne bladgrønne en kraft å regne med. Disse faktorene kan redusere humørsvingninger, smertefull kramper, oppblåsthet og vannretensjon. Grønnkål kan nytes i salater , smoothies , supper , og mer.

Enten du har en kronisk hormonell ubalanse som PCOS, eller bare er lei av plagsomme kramper, hetetokter, vektøkning og humørsvingninger, vil du kanskje prøve disse supermatene.

Vil du at lidenskapen for velvære skal forandre verden? Bli en funksjonell ernæringscoach! Registrer deg i dag for å bli med på våre kommende kontortider.

Del Med Vennene Dine: