5 mest overbrukte (og underforklarte) yogaterminer

Yogalærere har et helt eget språk, og jeg snakker ikke om sanskrit. Jeg snakker om de andre fremmede tingene vi hører gjennom hele vår Hatha yoga praksis . Setninger som finn senteret ditt , rot deg selv , bli til stede , hør på pusten din , og sett intensjonen din .

Jeg hadde praktisert yoga i årevis, under mange forskjellige og fantastiske lærere, som hadde bedt meg om å gjøre disse tingene, men forsømte å fortelle meg hvordan.

Vær så snill, ikke misforstå, hadde jeg spurt, er jeg sikker på at noen av mine fremragende lærere gjerne ville forklart, men jeg var for sjenert eller flau til å presentere spørsmålet.

Som en yoga-nybegynner kan disse setningene gi oss følelsen utenfor, som om vi ikke kjenner det hemmelige håndtrykket til en eldgammel stamme. Vi har alle vært her en eller annen gang. Kanskje det var din første yogakurs, en lærer som du aldri møtte, som fokuserte mer på det åndelige av de åtte lemmer, eller kanskje du tenker på å starte en yoga-praksis, men er bekymret for at du ikke kjenner 'håndtrykket'.

For meg var det ikke før jeg begynte på yogalærerutdanning at jeg hadde mot til å spørre 'hva betyr det?' Jeg håper å avlaste noe press her ved å tilby det noen vanlige yogiske begreper har lært meg.

1. Finn ditt senter.

Å finne ditt senter betyr å koble deg til din ånd. Tillat deg å dvele ved din medfødte godhet. Senteret ditt er det immaterielle stedet som ligger best mulig. Det beroliger deg til å stole på intuisjonen din, at du er trygg for ditt formål i dette universet, og for noen kan det være der du kobler deg til din høyere kraft eller Gud. Senteret ditt er et trygt sted som alltid er tilgjengelig for deg og som tilbyr fornyelse og forfriskning.

2. Rot deg selv.

I min praksis betyr 'rooting' å koble meg til rotchakraet mitt eller Muladhara. Når dette første chakraet, som ligger ved bunnen av ryggraden, er åpent, oppnår man en følelsesmessig og fysisk tilstand som støttes av de positive energiene i universet, slik at man får en dyp og trygg forbindelse med seg selv og miljøet. Å bringe dette chakraet i balanse gir tillit, pågangsmot og mot. Noen få anbefaler yogastillinger for å balansere inkluderer Muladhara, Tadasana (Mountain Pose), Virabhadrasana 1 (Warrior One) og Setu Bhandasana (Bridge Pose).

3. Bli til stede.

Dette begrepet betyr å fjerne tankene dine for alle bekymringer utenfor og være fokusert på det du gjør for øyeblikket. I våre raske, multitasking-liv kan det være vanskelig å være til stede i øyeblikket. Mens du praktiserer yoga, tillater deg å virkelig øve yoga .

Lytt til pusten din, kroppen din og intuisjonen din. Å være til stede i øyeblikket er enkelt, men det er ikke lett. Med tid og praksis kan man lære å være til stede i alle øyeblikk, og tillate tankefullhet og bevissthet i enhver situasjon.

4. Lytt til pusten din.

Denne setningen betyr akkurat hva den sier. Siden vårt første øyeblikk på jorden har vi pustet, er det et naturlig instinkt man ikke ofte tenker på. Når du praktiserer yoga, blir vi pustebevisste, og legger merke til hvordan hver bevegelse støttes av inn- og utpusten.

Pust kan bringe deg frem og dypere inn i posen din. Det kan også fortelle deg når du jobber for hardt, eller når du har det bra. Bli kjent med ditt dyrebare pust, ta vare på det, og la det minne deg om alt det det fører deg gjennom.

5. Sett intensjonen.

nummer nummer 3838

Dette er et begrep som jeg i mange år ikke hadde noen anelse om hva det betyr, og likevel hørte jeg det i nesten alle yogaklasser. Det jeg har lært gjennom personlig studium, er at å sette intensjonen din er ganske forskjellig fra person til person og til og med øyeblikk til øyeblikk.

En klasse min intensjon kan være å fokusere på styrke, puste, fleksibilitet eller å prøve en ny positur. En annen dag kan intensjonen min være å ta vare på meg selv, åpne en chakra , ære kroppen min, eller vær til stede i øyeblikket. Men som oftest finner jeg at intensjonene mine sendes utover.

Når jeg underviser i en klasse, vil jeg ofte foreslå en intensjon om at den positive energien skapt av gruppen skal sendes til et sted som går gjennom en perceptuelt negativ tid, kanskje de mindre heldige i samfunnet ditt, eller noe stort som skjer i nyhetene. Intensjon føles noe som en bønn, dedikasjon, håp eller ønske. Ved å øve intensjon i yoga , lærer vi å leve et mer forsettlig liv, slik at vi kan leve til vårt fulle potensiale.

Selv om disse begrepene kan være nyttige, fremfor alt, hør på kropp og ånd, ta vare på deg selv og andre.

Vil du at lidenskapen for velvære skal forandre verden? Bli en funksjonell ernæringscoach! Registrer deg i dag for å bli med på våre kommende kontortider.

Del Med Vennene Dine: