11 ting du må huske når du takler tragedie

Det er vanligvis andres liv som er blitt vendt ut og inn. Noen vi hører eller leser om - eller ser på grafiske bilder på TV som står i flomvannet i en orkan, mursteinene etter et jordskjelv, asken fra en ild eller ettervirkningen av terrorisme. Vi identifiserer oss med deres sjokk, hjertesorg og dyp forvirring om hvordan vi kan komme videre. Livene deres slik de kjente dem, har gått tapt. For evig. Teppene er trukket ut under dem, og de befinner seg på nye og ukjente stier, og begynner på nytt.

Men noen ganger er rollene snudd. Det er vi folk ser på på nyhetene eller leser om. En tragedie eller tap av noe slag har rammet oss eller de vi elsker. Og vi snurrer, gisper etter luft og sørger over de usigelige tapene som skjer med andre mennesker. Men når sjokket begynner å bli mindre, begynner vi sakte å innse at det er vår tur 'i suppen'.

20. juni tegn

Etter å ha personlig opplevd en frekk oppvåkning av denne størrelsen og har hjulpet utallige andre i ettervirkningen av nesten alle slags tragedier , inkludert 11. september og orkanen Katrina, har jeg oppdaget noen få ting som har hjulpet andre mennesker i bevegelse . Bruk forslagene som gjelder for deg, uten noe press for å godta det som ikke gjør det. Og faktisk la det diktere måten du får alle rådene, spørsmålene og andre vennlige bevegelser du vil motta i løpet av denne tiden. Hold fast på det som hjelper deg med å komme deg gjennom dagen, og la resten gå.

1. Pace deg selv.

Du er sannsynligvis i overlevelsesmodus, og du kan fortsatt være i en tilstand av sjokk. Hvis tankene dine løper for å koble sammen alle punktene og forstå hva som har skjedd, hvis du har problemer med å fokusere og er på den ofte nevnte emosjonelle berg- og dalbanen, kan du også bli traumatisert. Så sakte ned. Og pust.

2. Ta pauser og kom opp for luft.

Slå den av og hvile. Eller gå en tur. Når ting ikke alltid gir mening, kan det være utmattende. Menneskesinnet er som en datamaskin i søkemodus, som gjenspeiler det vi har vært gjennom og avdekker alle mulige scenarier for å angre det som ikke kan angres.

3. Vær tålmodig med deg selv.

Du føler deg sannsynligvis overveldet. Du kan bli oversvømmet av følelser ett minutt og følelsesløs det neste. Dette er helt normalt. Systemet ditt prøver å gjøre opp med størrelsen på det som skjer, så vær tålmodig med deg selv. Helbredelse er en gradvis prosess. Det som skjedde vil sannsynligvis føles surrealistisk, men også alt også ekte. Systemet ditt prøver å forene det faktum at du virkelig har utholdt dette traumet. Så vanskelig som det er å tro og akseptere, og så mye du kanskje vil benekte det som har skjedd og endre kanal, må du begynne å sakte møte virkeligheten.

4. Tilgi deg selv for ikke å kunne kontrollere situasjonen.

Uansett hvor smart, ressurssterk, kjærlig, trofast, organisert eller from du kan være, får du ikke kontrollere dette. Uansett hvor nøye du har vært gjennom hele livet, har livet sine egne vilkår, og visse ting er bare ikke i din kontroll. Å overgi seg til - i stedet for å bryte med og motstå - situasjonen kan gi deg en viss fred.

5. Øv på egenomsorg og medfølelse.

Pust ett pust, en dag, ett skritt fremover av gangen. Det er mulig du aldri har måttet vise deg mer tålmodighet, støtte, oppmuntring, vennlighet, mildhet, empati og forståelse enn akkurat nå. Kroppen, sinnet og ånden din vil ønske et daglig regime med påfyll av trening, nærende mat, hvile og avslapning velkommen.

6. Slipp all selvkritikk.

Å presse og skynde deg selv, skylde, skamme, dømme og / eller forfølge deg selv forlenger bare lidelsen. Hvis du er hardt selvkritisk, kan du finne folk som holder deg ansvarlige eller påminnelser om å være forsiktig med deg selv når du behandler denne smerten.

7. Gi et konstruktivt uttrykk for sinne, sorg, 'mistet ness' og sorg.

Følelsene dine er der for å uttrykke, ikke for å skjule, benekte eller undertrykke. Luft dem ut på sunne og konstruktive måter med pålitelige fortrolige og rådgivere, gjennom journalføring eller maling. Å rydde luften vil åpne døren for helbredelse og fornyelse.

15. oktober stjernetegn

8. Omgi deg med støttende individer.

Ingen av oss får gjennom vanskelige tider alene. Andres kjærlighet, omsorg og støtte kan gjøre hele forskjellen. Og dette er tiden for å slippe disse menneskene inn. Ikke la falsk stolthet, skam eller frykt for gjeld stå i veien for deg.

9. Behold troen.

Det er på tide for deg å tilkalle styrken og motet du trenger for å møte hver nye dag. Og bygge om. Hjertet ditt kan være knust, og visse mennesker og hendelser du elsket kan være borte, men dette er et øyeblikk av sannhet. Vinden kan ha gått ut av seilene dine, og du kan være så hjertesyk at du vurderer å kaste inn håndkleet. Din motstandsdyktige ånd søker kanskje etter troen, tilliten, motet og styrken til å reise seg ut av denne asken. Men ta det fra noen som vet: Det er i deg for å reise deg. Og det er glede og mening på den andre siden av dette. Du må bare komme deg gjennom mursteinene for å komme dit.

10. Ikke gi deg selv en tidslinje for helbredelse.

Det er en fremtid som utfolder seg og et knust hjerte som sakte leges. Å skrive nye kapitler i livet etter et ødeleggende tap krever stort mot og tro. Veien videre er en av æren. Å kjempe seg tilbake i livet er en prosess. Og du er et pågående arbeid. Det blir gode dager. Og dårlige. Å akseptere det er et avgjørende skritt for å begynne å komme videre.

11. Vær takknemlig for deg selv for å ha tatt denne reisen.

Å gå fra å føle seg helt tapt, ødelagt, ydmyket og ødelagt til der du er nå er en kraftig uttalelse om hvem du er. Å vise deg selv respekt og takknemlighet - og godta det fra andre - er veldig bra.

Reisen vi tar tilbake på fast grunn etter at teppet er trukket ut under oss, er en som har definert menneskets historie. Livet er livet. Det vil være tragedier og tilbakeslag i alle våre liv. Kjemper oss tilbake i livet, ett pust om gangen; å vite når man skal overgi seg; praktisere egenomsorg og medfølelse; og innkalle styrken og motet til å fortsette og holde troen på at det vil bli en bedre dag føre oss ut av suppen. Vi blir den bedre versjonen av oss selv, begynner sakte å snu siden på våre tap, skriver nye kapitler i livet og lager nye minner.

24. november dyrekretsen

Vil du at lidenskapen for velvære skal forandre verden? Bli en funksjonell ernæringscoach! Registrer deg i dag for å bli med på den kommende live kontortiden.

Del Med Vennene Dine: