10 ting jeg gjorde for å miste 150 pund

Jeg har vært overvektig hele livet. Jeg var alltid det klumpete barnet på videregående som aldri gjorde det bra i treningsstudioet, og ikke var fan av fysisk aktivitet. Jeg antar at du kan si at jeg var lat.

I en alder av 34 år var jeg som tyngst - 301 pund - og bestemte meg for at jeg skulle gjøre det egentlig trengte å gå ned i vekt. Akkurat som mange andre punkter i livet mitt, men denne gangen satte jeg meg for å nå mine mål. Jeg hadde prøvd alle typer kjepphest dietter og piller, men ingenting fungerte.

I dag er jeg en sunn og positiv person. Å miste vekt og holde den utenfor er ikke et 'kosthold'. Kosthold er midlertidig. Det jeg gjorde for å gå ned 150 kilo er å gjøre varige livsendringer. Det er den eneste måten å bli sunn og holde seg frisk. Her er mine topp 10 tips for å miste vekt og opprettholde det vekttapet:

3. september horoskop

1. Jeg spiste frokost hver dag.

Sannheten er at om du er sulten eller ikke, må du øke stoffskiftet om morgenen. Kroppen din trenger næring for å få en sterk start på dagen. Når jeg sier frokost, mener jeg ikke sukkerholdige frokostblandinger, havregryn eller smultringer og en kopp kaffe. Jeg mener en velbalansert næringsrik frokost som egg, fullkornsskål, frukt og annen hel, ekte mat.

Også, hvem sier at du bare trenger å spise mat som samfunnet har merket som frokostmat til frokost. Hvis du vil ha kylling eller grønnsaker til frokost - gå for det. Så lenge du holder deg til et balansert og næringsrikt kosthold, spis det. Kroppen din vil takke deg ved å ha mer energi og klarere tanker gjennom dagen.

2. Jeg dro med bearbeidet mat.

Maten de fleste spiser i disse dager er overbehandlet og fylt med kjemikalier og tilsetningsstoffer. Alt du trenger å gjøre er å bare lære å spise, hva du skal spise og hvor mye av det du skal konsumere (mer om det senere). Rydd opp i dietten og slipp søppelmat, og du vil få vekten til å falle av deg.

3. Jeg unngikk disse fem elementene.

• Soda: Dette var det første jeg ga opp og så meg aldri tilbake.
• Sukker: Bli en etikettleser, sukker er i omtrent alt i disse dager.
• Kosthold mat: De fleste diettmatvarer er høyt bearbeidet og er fylt med alternative ingredienser, og for ikke å nevne en båtmengde med natrium.
• Fettfrie matvarer: Fettfri mat inneholder mye sukker, som alle allerede vet ikke er sunt for deg.
• Sukkerfrie matvarer: Sukkerfri betyr at den har en sukkererstatning, og oftest er disse erstatningene mer skadelige for kroppen enn sukker.

4. Jeg dro med matvarer som hadde etiketter.

Spis renere ved å konsumere hele matvarer. Jeg ber alltid folk prøve å unngå midtgangen i dagligvarebutikkene så mye som mulig. Alt kroppen din trenger, ligger normalt i butikkens ytre omkrets, som råvarer, kjøtt og meieriprodukter. Merkeløs mat er den sunneste og mest givende for kroppen din.

5. Jeg drakk mye vann.

Den har null kalorier, og den holder kroppen hydrert. Bland vannet ditt med frukt for smak. Jeg har en lapp som henger fra skjermen på jobben som sier 'drikk vann', så hver gang jeg ser på det, tar jeg en drink med vann. For å bidra til å dempe appetitten min, ville jeg også drikke et glass vann så snart jeg våknet om morgenen og et glass vann før hvert måltid.

6. Jeg spiser et balansert kosthold.

Jeg spiste ikke annet enn bearbeidet og frossen mat. Jeg spiste aldri ferske grønnsaker - det var bare lettere å åpne en boks. Kostholdet mitt var forferdelig, og jeg spiste altfor mye. I dag består kostholdet mitt av et flertall av hele matvarer, kjøtt, proteiner, grønnsaker, frukt og korn.

jomfru ukentlig karrierehoroskop

Du kan ikke forvente at kroppen din skal gå, gå, gå uten å fylle den ordentlig. Forsikre deg om at du spiser tre balanserte måltider gjennom dagen. Se på delene dine, for selv om du spiser sunt, kan du fortsatt spise for mye på sunn mat. Kroppen din trenger en blanding av proteiner, frukt, grønnsaker, fett og karbohydrater hver dag.

7. Jeg får nok søvn.

Kroppen din trenger også en ordentlig natts søvn. Ingenting er verre enn en oversiktlig 'deg' mesteparten av tiden som vil resultere i å bli syk fordi kroppen din er utmattet.

8. Jeg holder meg oppdatert på helsemessige nyheter.

Jeg har ingen offisiell utdannelse innen helse eller velvære, alt jeg har lært er fra å lese, undersøke eller se på andre. Jeg er en enorm sosial media person og liker omtrent alle sider med sunn mat der ute. Det er her jeg får alle mine sunne oppskrifter fra! Det er så enkelt å undersøke og finne tips som hjelper deg å holde deg på sporet.

9. Jeg er positiv.

For meg var det ikke vanskelig å være positiv. Jeg var aldri en supernegativ person, jeg trengte bare å lære en annen måte å tenke på. Jeg prøver å holde meg unna negative mennesker også. Alle som stadig forteller seg selv at de ikke kan, vil sannsynligvis ikke. Mind over matter spiller en stor rolle i suksessen til dine drømmer og mål.

1212 tvillingflamme

10. Jeg trener minst fem dager i uken.

Jeg begynte å trene sakte. Jeg kjøpte en liggesykkel og en liten elliptisk. Jeg trente omtrent 30 minutter om natten i fem eller seks dager i uken. Seks måneder senere ble jeg med på et treningsstudio, og nå er det som et andre hjem for meg. Jeg fortsetter å trene omtrent seks dager i uken.

Jeg har opprettholdt vekttap på 150 kilo de siste to årene ved å holde meg til alle disse turene. Jeg er definitivt en sterkere, mer selvsikker kvinne siden transformasjonen min, og jeg tror på meg selv så mye mer. Jeg trodde aldri jeg ville være i stand til å oppnå det jeg har, så ha tro - du kan gjøre dette også!

Relatert leser: Hva du skal ha i kjøleskapet søndag for å spise sunt hele uken

Foto med tillatelse fra forfatteren

Og vil du at lidenskapen for velvære skal forandre verden? Bli en funksjonell ernæringscoach! Registrer deg i dag for å bli med på den kommende live kontortiden.

Del Med Vennene Dine: