10 grunner til at alle bør prøve fjellklatring

Er du lei av den samme gamle treningsrutinen? Leter du etter en fin måte å komme i form uten all lidelse og kanskje til og med litt spenning? I så fall bør du prøve fjellklatring. Her er 10 gode grunner til å motivere deg:

1. Det er overkommelig å komme i gang.

Du kan finne noen brukte klatresko for å komme i gang for alt fra $ 20 på et REI garasjesalg av brukt utstyr til rundt $ 80 online. Medlemskap til klatresentre koster rundt $ 60 per måned, avhengig av hvor du bor.

2. Det føles ikke som en straff.

Fjellklatring ble raskt min favoritt måte å trene på fordi det ikke er elendig. Du kan få en flott helkroppstrening uten å gispe etter luft, drukne i svette eller bekjempe den fryktede muskelforbrenningen. Neste dag vil du føle deg sår i områder du ikke visste eksisterte, bare uten all lidelse av aerob trening.

3. Det er forskjellig fra din typiske rutine.

Hvis du prøver å gå ned i vekt eller bare bli mer tonet, er det ofte gunstig å bytte på din vanlige rutine. EN studie i 2011 fra Brown University fant ut at folk var mer sannsynlig å holde seg til treningsregimet hvis de deltok i en rekke øvelser. Så hvis du kjeder deg med den typiske rutinen, kan du prøve fjellklatring en gang i uken.

4. Du kan forbedre deg raskt.

Fjellklatring er en sport som lar deg enkelt spore forbedringene dine. Det er så mange ferdigheter å tilegne seg og muskelgrupper for å styrke at du alltid kan forbedre noe. Denne sporten er veldig givende for nybegynnere helt til eliten, profesjonelle klatrere.

5. Det vil gi deg lyst på eventyr.

Hvis du ønsker eventyr eller spenning, er fjellklatring definitivt aktiviteten for deg. Enten du buldrer i treningsstudioet bare 5 meter fra bakken, sport klatrer 60 meter fra bakken eller opp i fjellet som klatrer 13.000 fot, vil denne sporten definitivt gi deg et rush av adrenalin.

I følge Emory University nevrolog Dr. Michael Davis , idretter som involverer mer frykt eller spenning, får kroppen din til å frigjøre mer endorfiner, dopamin og noradrenalin - nevrotransmittere som er kraftigere enn kokain, hastighet og morfin. Når du får en smak av spenningen, kan du være hekta på å klatre for livet!

6. Det er en kroppsøving.

Klatring er absolutt min favoritt treningsform fordi det er hyggelig og er en flott treningsøkt. Du får den ekstra fordelen av styrke, utholdenhet og fleksibilitetstrening alt i en aktivitet. Fjellklatring bare to ganger i uken kan hjelpe deg med å møte American College of Sports Medicine (ACSM) anbefaling av fleksibilitetsøvelser to ganger i uken, samt anbefaling fra US Department of Health & Human Services å delta i muskelstyrkende aktiviteter i hele kroppen minst to ganger i uken.

7. Det er en fin måte å møte mennesker på.

Fjellklatring, spesielt i et treningsstudio, er en veldig sosial sport. Det er rikelig med nedetid mens du hviler mellom klatringene, så det er veldig enkelt å møte andre mennesker hvis du henger på klatrehaller. Jeg har møtt meglere, grafiske designere, webdesignere, arkitekter, landmåler, medisinstudenter, ingeniører, massasjeterapeuter, sykepleiere, fotografer og brannmenn alle i samme klatrehall. Så hvis du leter etter en treningspartner eller kanskje bare en mangfoldig vennegruppe, kan du henge på det lokale klatrehallen. Du kommer til å møte noen fantastiske mennesker.

8. Det gir deg noe å jobbe mot.

For meg er klatring hyggelig fordi det ligner på et morsomt videospill med mange forskjellige nivåer. Hvis du noen gang har spilt et spill med nivåer, vet du hvor spennende det kan være når du jobber veldig hardt for å nå et mål og til slutt lykkes.

Hele livet får du mål å jobbe mot. De kan være relatert til utdanning, forhold, status, karriere eller eiendeler, men på et tidspunkt i livet er det lett å føle at du har gått tom for mål. Fjellklatring er en sport som lett kan måles og kontinuerlig forfølges. Så hvis du blir motivert av utfordringer, vil du sannsynligvis like å klatre.

9. Alle kan utmerke seg med tid og øvelse.

19. august dyrekretsen kompatibilitet

Fjellklatring er veldig forskjellig fra andre populære idretter. Du trenger ikke nødvendigvis å være ung, gammel, høy eller kort for å være en stor fjellklatrer. Visst, det kan være faktorer som disponerer deg for sporten, som en bakgrunn innen gymnastikk eller dans, eller et vingespenn 6 inches lenger enn din høyde, men generelt sett kan alle utmerke seg i fjellklatring. Noen av de sterkeste klatrere i verden spenner fra ca 13 til 35 år. Klatring er virkelig en veldig inkluderende og hyggelig sport.

10. Den lærer ditt sinn og kropp å samarbeide.

Klatring er veldig mye en fysisk og mental utfordring. Steinen gir deg et puslespill som du løser gjennom kroppsbevegelser og forskjellige teknikker for å nå toppen. Ruten kan kreve fancy fotarbeid, en sterk kjerne, kontaktstyrke eller bare muligheten til å ta et tak som virker godt utenfor rekkevidde. Uansett hvor mye erfaring du har, er klatring god trening for hjernen din. Det kan til og med hjelpe deg med å møte ACSM-anbefalinger å delta i en nevromuskulær aktivitet to til tre ganger per uke for å hjelpe til med balanse, smidighet og koordinering.

Så hvis du leter etter en spennende fortid, en morsom vennegjeng eller bare noe annet, er fjellklatring en aktivitet du absolutt bør prøve!

Vil du at lidenskapen for velvære skal forandre verden? Bli en funksjonell ernæringscoach! Registrer deg i dag for å bli med på våre kommende kontortider.

Del Med Vennene Dine: