Slik trener du når du har borreliose

Før jeg fikk Lyme sykdom, var jeg en atletisk person og deltok alltid i konkurransesport. Men etter at jeg ble smittet med Lyme, var trettheten min så ødeleggende at det ikke var mulig å gjøre noen form for fysisk aktivitet. Jeg slet bare med å komme meg gjennom arbeidsdagen min, og på slutten av dagen var jeg helt utmattet. Selv den minste aktivitet ville slite meg, og det så ut til å ta lang tid å komme seg.

Da jeg fortsatte å forbedre meg, var jeg i stand til å gjøre mer. Utholdenheten min økte sakte, og de små tingene virket ikke like vanskelige. Jeg begynte å studere karate og tjente det sorte beltet mitt seks år etter min første flåttbitt. Jeg trodde aldri det hadde vært mulig da jeg først ble syk. Å være iherdig med å bevege kroppen min, selv når det virket som om det ikke gjorde noen stor forskjell, endte det med at jeg spilte en nøkkelrolle i utvinningen.

tvillinger kvinne libra mann

Når du ikke har det bra, gjør kroppen vondt, og du har ingen motivasjon til å gjøre noe, er trening sannsynligvis det siste du tenker på. Men når du beveger kroppen din, øker du blodstrømmen og bringer mer oksygen og næringsstoffer til kroppsdelene som trenger reparasjon. Trening kan bidra til å styrke immunforsvaret ditt for å bekjempe infeksjoner naturlig. I tillegg er det mange fordeler med mental helse å trene, inkludert forbedret humør og søvn.

1. Strekker seg

Start med mild trening, og gjør det kroppen din tåler. Det er ingen fordel å trene til det utmattede stedet eller til der du ikke kan fungere de neste dagene. Den mildeste typen trening er å strekke, og selv personer som har begrenset mobilitet kan vanligvis gjøre noen form for strekking. Ved å strekke musklene dine, hjelper det å flytte lymfe, som er en væske som omgir alt vevet ditt og hjelper med å tømme forskjellige giftstoffer. Prøv å strekke så mye av kroppen din som mulig. Jeg liker å strekke fordi du kan gjøre det i ditt eget hjem og på en tid som fungerer for deg. Du vil oppdage at fleksibiliteten og mobiliteten din forbedres raskt når du strekker deg regelmessig.

2. Gå

Hvis du har litt mer utholdenhet, er å gå en fin måte å få kroppen i bevegelse. Gå i et tempo som er behagelig for deg. Jeg anbefaler å gå på jevne underlag når du begynner og prøve å unngå å klatre i åser eller bratte gater. Hvis du bor i et kupert nabolag eller et klima der det ikke er mulig å være ute, kan du prøve å gå til et lokalt kjøpesenter for å komme deg inn. Hvis du har problemer med balanse, bruk en stokk eller gå med en venn for å få støtte. Du kan øke avstanden og tiden du går med når utholdenheten øker, og du føler deg bra nok til å gjøre det.

3. Yoga

Yoga er en annen fantastisk form for mild trening. Det har blitt praktisert i mer enn 2000 år av millioner av mennesker over hele verden. Det innebærer å gjøre en rekke fysiske stillinger som lett kan modifiseres for ethvert treningsnivå. Det er flere stiler av yoga, noen er vanskeligere enn andre. Jeg anbefaler å starte med en nybegynnerstil av yoga, som hatha, Iyengar eller gjenopprettende yoga. Noen yogastiler bruker rekvisitter for å fjerne noe av det fysiske stresset fra kroppen din, noe som gjør det lettere å holde poser lenger. Mer avanserte yogastiler, som Bikram eller 'hot yoga', bør sannsynligvis unngås, siden de er en mer fartsfylt, anstrengende type yoga som de fleste med Lyme-sykdom ikke tåler godt.

fiskene mann skorpionen kvinne

4. Tai chi

Hvis du foretrekker en litt mer dynamisk, men mild type trening, kan du nyte tai chi. Opprinnelig utviklet som en kinesisk kampsport, har den utviklet seg til en lettvint serie med milde stående bevegelser og koordinerende pustearbeid. Hver bevegelse flyter inn i den neste på en langsom, rytmisk måte. Det har ofte blitt referert til som 'meditasjon i bevegelse', og tai chi er en treningsform med lite påvirkning med lite stress på ledd og muskler. Tai chi-klasser tilbys ofte gjennom lokale samfunnssentre eller skoler.

5. Svømming

For de som har dårlig balanse eller synes det er vanskelig å gå eller stå, kan svømming være en god måte å få kroppen i gang - forutsatt at du har tilgang til et basseng. Svømming bygger muskelstyrke og utholdenhet, og du kan til og med bruke en flotasjon som en kickboard for å holde hodet over vann hvis det gjør det lettere for deg. Freestyle, rygg og sidestrek kan alle gjøres i sakte tempo, så dette kan være så enkelt eller vanskelig som du velger. Jeg personlig synes at det å være i saltvann er veldig helbredende, så hvis du har tilgang til et saltvannsbasseng, kan det være å foretrekke fremfor et klorert basseng.

Start et hvilket som helst treningsprogram sakte og øk intensiteten eller varigheten når du føler at kroppen din takler det. Vær oppmerksom på hvordan du har det etter trening, og hvis det føles som om det var for mye - det var det. Reduser intensiteten eller lengden på treningen neste gang. Konsistens er nøkkelen. Husk at enhver bevegelse er gunstig, og små trinn kan føre til store endringer.

Har du noen gang lurt på hvorfor det er så vanskelig å diagnostisere Lyme-sykdommen? Les om det her .

12. september kompatibilitet med dyrekretsen

Og vil du at lidenskapen for velvære skal forandre verden? Bli en funksjonell ernæringscoach! Registrer deg i dag for å bli med på våre kommende kontortider.

Del Med Vennene Dine: