Bekjennelser fra en perfeksjonist: 6 måter yoga er bra for type-A personligheter

Under en yogakurs jeg deltok i sommer demonstrerte læreren a posere og legger til: 'Denne er flott for folk som er av type A.' Jeg svarte (ja, jeg snakket høyt i en yogakurs, herregud! Hjelp meg Hanuman!), 'Å det er flott, jeg er type A.' Og læreren svarte lattermildt: 'Alle som kommer til yoga er type A. ' Jeg syntes kommentaren hennes var ganske interessant da jeg tenkte på vennene mine som praktiserer yoga regelmessig. Er dette sant? Er yoga bare for type A-personlighetene blant oss? Jeg er 200 prosent type A. Selv blodtypen min er A. Jeg er jomfru og perfeksjonist.

I følge verdens kloke vismann av all kunnskap, Swami ... er, Wikipedia, er en type-person 'ambisiøs, stiv organisert, svært statusbevisst, kan være sensitiv, ta vare på andre mennesker, er sannferdig, utålmodig, prøv alltid å hjelpe andre, ta på seg mer enn de kan takle, vil at andre mennesker skal komme til poenget, proaktive og besatt av tidsstyring. Mennesker med type A-personligheter er ofte høypresterende 'arbeidsnarkomane' som multitasker, presser seg med frister og hater både forsinkelser og ambivalens. ' Selv om jeg er overbevist om at Wikipedia-forfattere må ha fulgt meg rundt med et skjult kamera da de skrev det innlegget, vet jeg at disse egenskapene er vanlige hos mange mennesker. Selvfølgelig har ikke alle type A-folk alle disse egenskapene (bare noen av oss!). Selv om ikke alle som gjør yoga er type A, og yoga ikke er kur for alle disse egenskapene (fordi mange av disse kan være positive ting og ikke trenger noen slik kur), er yoga absolutt - tør jeg si - perfekt for perfeksjonister og kan virkelig hjelpe de av oss med type A-personligheter med å holde våre måter i sjakk.

Her er noen få ting som yoga lærer oss:

1. Lev i øyeblikket

654 nummer nummer betydning

Hvor klisjé, ikke sant? Carpe diem! Det kan virke åpenbart, men for Type A-mennesker er det vanskelig å leve i øyeblikket. Vi bekymrer oss kontinuerlig om hva som kommer og er besatt av det som kom før. Yoga handler om å være i det nåværende øyeblikket. Har du hatt en dårlig dag? Nå er du på yogamatten din og den er over, så fortsett. Du må gå hjem og mate barna, ha en vanskelig samtale eller møte en tøff oppgave? Ok, men hold bekymringsfullt til senere, og kom inn i den nedadgående hunden.

2. Du trenger ikke å være best

Vi har alle vært der. Når læreren sier 'Headstands', ser du til høyre på mannen som legger bena i luften som om det var de mest naturlige tingene i verden. Og når det er på tide med Hanumanasana, er du opptatt med å se den supermodelllignende damen foran deg slå hennes sitteben til bakken uten noen anstrengelse overhode og sliter desperat med å få din til å gjøre det samme. Hvis du praktiserer yoga i årevis og fremdeles ikke helt får hendene dine til å gå sammen i Cow's Head Pose, gjett hva? Det er greit! Og hvis du faller over mens du holder på med treposer, vet du hva? Det er også greit! Du er menneske. Du gjør feil. Og du er ikke den beste yogi eller yogini i rommet. For meg var yoga veldig frustrerende i begynnelsen. Som en som fra ung alder ble lært at jeg kan gjøre hva jeg tenker på, ble jeg veldig irritert når de lange, tynne bena mine bare ikke ville bøye seg slik stillingen ba om. Og jeg kan fremdeles ikke gjøre en ikke-assistert håndstand. Imidlertid har yoga lært meg at det er greit å ikke være best. Hvis vi bruker så mye tid på å sammenligne oss med andre og bli sinte på lemmer for ikke å bøye oss slik vi vil, stresser vi oss enda mer og kan ikke glede oss over timen.

Hvis vi hele tiden sammenligner oss med andre og prøver å være best i livet, går vi også glipp av behagelige opplevelser. Så, i stedet for å grynte når du faller fra treet ditt, utgjør den vakre gasellen bak deg, ler. Le av deg selv og dine ufullkommenheter, og jeg lover at livet ditt vil fortsette. Og kan jeg legge til, det blir bare litt lykkeligere.

3. Hold deg jordet

Rop til alle dere multitaskere der ute. (Jeg skriver dette innlegget mens jeg lager middag, ser på TV og snakker i telefon, og du vil sannsynligvis lese det mens du gjør det samme, og planlegger din neste familieferie, har jeg rett?)

Du kan bli trukket i alle retninger, men yoga-øvelsen din er en tid til å puste og rett og slett fokusere på oppgaven, enten det er å styrke, balansere eller komme inn i den tøffeste stillingen av alle for oss Type A-ere, Savasana. Og uansett hvor mye vi har på gang i livene våre, forblir yogastillingene statiske. Jeg vet sjelden fra den ene dagen til den andre hva dagen min vil bringe, men jeg vet at når jeg legger hendene og føttene på yogamatten, er den nedadgående hunden der. Det er min klippe, å være perfekt (ja, perfekt) klisje. I stedet for å prøve å utøve kontroll over oss selv og våre verdener gjennom gal planlegging, avhengighet eller mat, kan vi bruke vår yogastillinger .

4. Velkommen stillheten

Hvor mange ganger har yogalæreren din bedt deg om å ' stille tankene dine , 'og du ønsket å forklare at tankene dine faktisk nekter å holde kjeft. Det beveger seg kontinuerlig, tenker kontinuerlig på ideer og bekymrer seg konstant om en eller annen ting. Dette er egenskapene som gjør deg kreativ og vellykket, men de kan også stresse deg. Så, hvordan kan vi lære våre overaktive sinn å roe oss ned? Det krever øvelse. Ja, vennene mine, det er derfor de kaller det en yoga-praksis. Det er ikke en yogakur eller et yogaspill, men en yogapraksis, og en som tar lang tid å få rett.

Rumi sa: 'Ikke flere ord. Hør bare stemmen inni. ' Når vi slutter å snakke, både til de rundt oss og til oss selv, for et øyeblikk, kan vi trekke oss tilbake og lytte, til både våre indre stemmer og til andre. Det er forskjell på å høre og lytte, og yoga lar oss virkelig stoppe og lytte.

5. Sloooooow ned

Du har gjort nok 'vinyasas' for å vite at en oppadvendt hund vil komme etter Chaturanga, men hvorfor skynde deg? Chaaaa-tuuuu-raaaaan-gaaaa. Pust inn pust ut. Kjenn på kroppen din. Fokuser på justeringen din. Visst, visse yogastiler som Ashtanga eller Jivamukti krever raskere bevegelser, men å lære å bremse har vært en viktig del av yoga for meg. Alt kommer tilbake til denne ideen om å nyte øyeblikket. Ikke utfell det som kommer neste; bare nyt der du er nå. Jeg elsker når yogalærere omtaler positurer som 'deilig'. Hvis du har en deilig sjokoladekake foran deg, vil du sluke den raskt og ikke engang glede deg over smaken? Eller, vil du spise små biter og la smakene tilføre kroppen din smak? Hvis du hele tiden bekymrer deg for hva som kommer neste gang, vil du ikke kunne nyte der du er nå. Type A-personligheter er utålmodige av natur. Vi tåler ikke å vente. Å holde en pose i et helt minutt kan virke uendelig, men det bygger styrke og tvinger oss til å forbli i øyeblikket, uten å hoppe fremover. Det tvinger oss til å være alene med våre tanker også. Så glem å hoppe til forsiden av matten din; bare åpne hjertet ditt og nyt den deilige oppadgående hunden mens du kan. God appetitt.

6. Sett deg selv først

Hva? Yoga lærer oss å være egoistiske? Selvfølgelig ikke. Yoga handler om enhet og omsorg for andre. Imidlertid lærer yoga oss også å være gode mot oss selv. Type-A-folk har en tendens til å fokusere på andres behov og noen ganger glemmer sine egne i prosessen. Yoga minner oss om å koble oss til oss selv og elske oss selv. Når vi er sterke både fysisk og følelsesmessig, er vi i stand til å fjerne alt og alle rundt oss som bokstavelig talt beruser kroppen vår og sinnet.

Som Marc Holzman alltid sier, 'Yoga tjener deg slik at du kan fortsette å tjene andre.' Ta vare på deg selv, elsk deg selv; da vet du nøyaktig hvordan du kan bidra til å spre den kjærligheten overalt. Nå høres det ikke perfekt ut?

Vil du at lidenskapen for velvære skal forandre verden? Bli en funksjonell ernæringscoach! Registrer deg i dag for å bli med på våre kommende kontortider.

steinbukken mann skytten kvinne

Del Med Vennene Dine: