En 7-dagers mental detox for et mer positivt liv

Når det gjelder kroppene våre, vet vi at et sunt kosthold, regelmessig trening og sporadisk avgiftning eller rensing er gunstig for helsen vår.

1001 nummer nummer kjærlighet

Men hva med når det kommer til tankene våre? Akkurat som kroppene våre beholder giftstoffer og avfall, holder tankene våre på giftige syn og holdninger. En giftig mentalitet kan forsørge stort sett alle livshendelser.

Start dette året på høyre fot ved å rense utsiktene dine med denne syv dagers mentale avgiften. Ta på deg hver dags trening, og på slutten av uken vil du føle deg mer avgjort og i fred i tankene dine.

Dag 1: Vær mer oppmerksom på omgivelsene dine.

I dagens verden påvirkes alle av miljøutløsere - enten det er historier i media, annonser på reklametavler eller sosiale medier fra venner. Det er viktig å være klar over påvirkninger utenfor og analysere innvirkningen de har på din mentale tilstand. I dag, arbeid for å bli oppmerksom på hvordan omgivelsene dine får deg til å føle deg.

Når du går om dagen, må du stoppe en gang om morgenen, en gang om ettermiddagen og en gang før du legger deg for å skrive notater om dagens hendelser og hvordan de fikk deg til å føle deg. Ble du stresset, oppkvikket, overveldet? Ingen dom, bare journalføring. Arbeid for å finne måter å fase ut aktivitetene som påvirket deg negativt og spille opp de positive.

Dag 2: Kvitt deg med rot.

Når dagen eller uken ikke er planlagt, etterlater det oss ofte å føle oss maktesløse i våre egne liv. På dag 2, organiser dagen din mentalt fra morgen til kveld. Det er best å bruke en dagsplanlegger eller foret notatbok. Blyant i timeplanen din og unngå fristelsen til å fylle ut hver eneste tid. Hvis det oppstår et avbrudd i timeplanen når dagen går, kan du også legge den til i kalenderen. Hold deg fokusert og tydelig ved å vite hva du trenger å gjøre når, og faktisk gjøre det! Du trenger ikke lure på hva som skjedde med dagen - du vil vite det, og det vil føre til økt tillit og sikkerhet i dagene som kommer.

Dag 3: Slipp besettelser.

Du hører sannsynligvis setningen 'Jeg har så mye på gang' i den daglige samtalen. Kanskje du til og med sier det selv innimellom. Travle mennesker kan ofte liste opp sin uendelige montasje av oppgaver ordrett og avslutte med et sus av 'Whew!' De er besatt av å håndtere alle detaljer i livet, og de elsker følelsen av kontroll. Men samtidig er de stresset. Hvis du blir overveldet av oppgavelisten din, må du la noen ting gå. I dag, se etter måter å delegere energien til de oppgavene som er viktigst og slippe resten.

Dag 4: Tell (og fortell) dine velsignelser.

Å telle velsignelsene dine en gang om dagen er bare ikke nok til å holde tankene dine knirkende rene. I dag, arbeid for å utnytte en konstant strøm av takknemlighet . Ta et stille øyeblikk for å bla gjennom telefonbildene og la glede minner skylle over deg. Legg klistrelapper fylt med positive mantraer i hele hjemmet ditt og la dem være der resten av uken.

Dag 5: Treff fremover på reprisen.

Et av de mest destruktive spillene våre sinn spiller med seg selv, er å spille smertefulle hendelser på en løkke. Noen kunne ha sagt eller gjort noe sårende for oss for mange år siden, og tankene våre vil treffe spoling og slag om og om igjen. Når disse negative tankene oppstår i dag, kan du trykke raskt frem til nåtiden og fokusere på de positive tingene som skjer akkurat nå.

Dag 6: Motstå det reaktive.

I dag er det på tide å ta pusten og tenke på de første fem dagene av din mentale motvilje. Svarte du oppmerksomt på situasjonene som ble plassert foran deg? Hvor reagerte du? Når kom sinnet og munnen din ut av kontroll? Bruk noen minutter på å skrive disse forekomsten ned og reflektere. Spør deg selv hvordan du kan svare annerledes neste gang.

Dag 7: Skrubb hjernen din.

En siste øvelse: Gå gjennom hele uken og skriv ned positive påvirkninger, gode samtaler og feirede gevinster. Husk de morsomme øyeblikkene med vennene. Husk den godt utførte arbeidsoppgaven. Skrubb hjernen din med det gode og positive. Hjelp hjernen din til å bli mer bevisst på de fantastiske tingene ved livet og skriv over de tingene som ikke fortjener din oppmerksomhet.

Når du er ferdig med den syv-dagers mentale avgiften, la noen av favorittøvelsene dine bli vane. Gjør dem til en del av din daglige rutine, og til slutt vil du ikke engang innse at du gjør dem.

Vil du at lidenskapen for velvære skal forandre verden? Bli en funksjonell ernæringscoach! Registrer deg i dag for å bli med på den kommende live kontortiden.

Del Med Vennene Dine:

30. jan dyrekretsen