En seks-trinns livsavgift for å bli kvitt et dårlig forhold

Har du et giftig forhold du føler deg nede i søppelfyllingene? I så fall er du ikke alene. Som terapeut som hjelper kvinner med å håndtere karriere- og forholdsproblemer, ser jeg ofte klienter som føler seg fast i et uoppfyllende forhold til en partner, venn eller familiemedlem.

Selv om giftige forhold absolutt er drenerende og utilfredsstillende, er det ofte noe med dynamikken som er vanskelig å legge igjen. Så du fortsetter å bruke energi på å opprettholde forholdet til tross for at det tar en toll på livet ditt.

Enten du er bekymret eller usikker, sint eller opprørt, er bunnlinjen dette: hvis du er misfornøyd med forholdet og behovene dine ikke blir oppfylt, er det på tide å gjøre noen endringer.

Jeg må merke meg at det å slippe et giftig forhold ikke nødvendigvis betyr å avslutte det; det betyr å frigjøre deg fra grepet den giftige dynamikken i forholdet har på deg. Og den frigjøringsbevegelsen kan begynne med visse valg du lager.

signere for 29. september

Hvis du har problemer med å gi slipp på et giftig forhold eller rett og slett ikke vet hvor du skal begynne, kan du prøve denne seks-trinns detoxen for å lette livet ditt.

Trinn 1: Forstå rollen du er spiller i dynamikken.

Det er sant: visse mennesker har evner til å forårsake drama, og å være i et forhold til dem kan føles som en oppoverbakke. Du vil gi dem fordelen av tvilen, men det ser alltid ut til å blåse opp i ansiktet ditt.

Hvis dette høres kjent ut, kan du ta deg tid til å vurdere hvordan og hva du bidrar til forholdet, og hvorfor det genererer toksisitet. Har du et mønster for å søke forhold til feil partnere? Jobber du for hardt for å opprettholde forhold til mennesker som ikke setter pris på deg?

Ofte et underliggende problem som lav selvtillit eller frykt for forlatelse kan ubevisst få oss til å holde fast ved forhold som ikke fungerer. Bare å bli klar over hva som motiverer deg, er det første trinnet i å bryte syklusen. Hvis du trenger hjelp, kan en terapeut tilby et upartisk perspektiv.

Trinn 2: Sett sunne grenser.

Nå som du har litt klarhet i Hvorfor du holder på dette forholdet, er det på tide å begynne å sette dine egne behov først. Konseptet med egenomsorg er enkelt i seg selv, men å sette seg selv først tar sin egen slags disiplin. Så gi deg selv litt plass til å fokusere på ditt eget velvære.

Påminn deg selv om at du ikke trenger å svare på alle giftige tekstmeldinger, eller slippe alt for å tilbringe tid med noen som bare vil se deg når det passer for dem. Godta at det kan være noe tilbakeslag når du setter nye grenser - så vær det. Det er tid for begynn å prioritere deg selv , så pust dypt og fortsett til trinn 3.

Trinn 3: Øv oppmerksomhet. (Stikkordet her er øve på .)

Odds er at du vil føle deg engstelig eller opprørt når du tar avstand fra dette forholdet, og det er OK. Selv om det å være klar over hvorfor vi holder på giftige forhold er det første trinnet i å bryte syklusen, skjer ikke endring over natten.

Vi kan alltid ha visse sårbarheter og utløsere, men vi trenger ikke alltid å gi etter for dem. Så arbeid med å være oppmerksomt til stede. Når tankene dine kommer tilbake til engstelige tanker om forholdet, legg merke til disse tankene og la dem gå. Å fokusere på pusten din er en fin måte å stille tankegangene og bringe oppmerksomheten tilbake til nåværende øyeblikk.

Med praksis vil du oppdage at oppmerksomhet siver seg inn i andre områder av livet ditt, og lar deg få større selvbevissthet og aksept, spesielt i prøvetider.

Trinn 4: Koble til stammen din igjen.

Hvis du har forsømt andre forhold (eller unngått dem helt fordi du ikke vil høre hva dine venner og familie har å si om det giftige forholdet ditt), er det på tide å få kontakt med dem igjen. På dette tidspunktet er du sannsynligvis så vant til den følelsesmessige berg-og-dalbanen i et ustabilt forhold at du har glemt hvordan det er å ha det gøy uten dramaet.

Det er nettopp derfor å tilbringe tid med menneskene som elsker og setter pris på deg, ikke bare vil være en velkommen lettelse, men en viktig metode for helbredelse. I tillegg vil du snart huske hvordan det føles å bli behandlet med respekt du fortjener.

Trinn 5: Ta deg tid til enkle bevegelser av egenkjærlighet.

Gjør noe bare for deg, for du er verdt det. Prøv noe nytt, som en fotograferingskurs, eller ta deg tid til å besøke yogastudiet ditt regelmessig. Å prioritere deg selv på en konkret, enkel måte vil øke selvtilliten din og gi deg selvtilliten du trenger for å eie din egenart og opprettholde sunne grenser.

Trinn 6: Bestem hva du verdsetter.

Lag en liste over hva du setter mest pris på i livet og hva som gjør at du føler deg mest oppfylt. Å skrive svarene dine vil hjelpe deg å huske dem på veien. Du vil sannsynligvis også se et tema dukke opp, som kan gi litt ettertrengt retning hvis forholdet ditt har distrahert deg fra andre områder av livet ditt.

I stedet for å fikse på det giftige forholdet ditt, kan du tenke på hva som får deg til å skinne og føle deg lykkelig - og legg fokus der. Når du bruker krefter på å leve et autentisk liv, vil du oppdage at alt annet har en tendens til å falle på plass.

Vil du at lidenskapen for velvære skal forandre verden? Bli en funksjonell ernæringscoach! Registrer deg i dag for å bli med på den kommende live kontortiden.

Del Med Vennene Dine: