En 3-trinns spillplan for å bringe mer glede inn i livet ditt, fra en gledestrateg

Siden vi snakker om å finne mer glede i det nye året, vil vi være villige til ikke å snakke med en av våre go-to-kilder hvis bokstavelige jobb er å hjelpe folk med å finne mer glede. Erica Lasan , gledestrateg og grunnlegger av JOYrney To Purpose, hjelper folk med å identifisere hva slags ting som oppfyller dem - og deretter lage strategier slik at de kan gjøre mer av det.

Vi tappet henne for noen av hennes favoritt- og mest effektive leksjoner — for gjett hva? Glede er ikke alltid noe som kommer serendipitously; noen ganger må du lage det gjennom store og små ting.

'Glede kommer ikke naturlig mange ganger. Du må dyrke tid og rom for glede. Det er viktig å ha en oversikt, visjon og spillplan for hvordan du kan gi mer glede i livet ditt, sier hun. 'For når livet kommer hardt, må du ha et veikart du kan referere til. Tenk på dette som din nordstjerne av hva glede betyr for deg. '

1.Gå på gledeoppdrag.

En gledeoppdrag er i hovedsak en egenvurdering i form og prioriteringer. 'Glede er knyttet til hensikt,' sier Lasan. 'Folk savner dette. De tror glede er en 'fin idé' eller en lykksalighet som de aldri virkelig kan oppnå, men det er hva som skjer når du forplikter deg til ting som er i tråd med formålet ditt og det som naturlig inspirerer deg. ' Og selvfølgelig bemerker hun at ikke alle små ting som gnister lykke vil være direkte relatert til formål og mål, men på et eller annet nivå kan glede øyeblikk knyttes til dine større drømmer.

Det gir mening og følger virkelig alle de samme leksjonene vi kjenner fra andre velværeområder: Du kan ikke bli sunnere uten å forstå hvor du er i dette øyeblikket og hvor du vil være. Du kan ikke forbedre mental helse uten å forstå hva som sentrerer deg og beroliger deg. Og du kan ikke manifestere et gledelig liv uten å forstå, først, hva som gir deg glede til å begynne med.

242 nummer nummer betydning

Hvis du ikke vet hvordan du skal starte denne gledeoppdraget, anbefaler Lasan å hugge ut litt tid slik at du kan journalføre alt om hva som gjør deg glad: 'Vær egoistisk om dette! Vær egoistisk om gleden din. Ikke tenk på hva andre kanskje vil ha fra deg, eller hva som er projisert på deg, 'sier hun og bemerker å komme nærmere inn på detaljer og detaljer der du kan. 'Du vil være så tydelig på gleden din som du kan være.' Selvfølgelig er det det profesjonelle ressurser og klasser for å hjelpe deg med å navigere i dette, hvis du sliter med å komme i gang.

det som kan tegne

to.Lag et visjonstavle.

Når du har laget en god ide om hva din glede og hensikt er, er neste trinn å skape en fysisk og visuell manifestasjon av dette: Tid til å lage en visjonstavle . Visjonstavler er elskede i trivselsrommet, da de tilbyr en daglig påminnelse om dine større mål og gir et øyeblikks pause når du føler at du er overveldet eller til og med utenfor sporet.

Imidlertid blir de ikke alltid brukt effektivt. 'Folk tenker på dem ikke på en forsettlig måte, men mer som bare pene bilder. Men det er en visjon som får mat til deg - og ikke ditt spesifikke formål eller glede, sier Lasan.

Men å lage et visjonstavle som tjener et formål: 'Det må være en strategi fordi uten den kan du gå deg vill i hvor stor visjonen din er eller hvordan det hele er relatert til hverandre,' sier hun. 'Med strategi mener jeg at bildene må være direkte koblet til formålet ditt og fungere opp til din større plan. Hvert element må være et som er opplyst med hvem du er og essensen av ditt vesen. '

3.Finn deg et ansvarlig mannskap.

Det siste handlingsfrie trinnet er ansvarlighet - i det vesentlige, hvordan holder du fast på denne visjonen om glede du har skapt for deg selv? Hvordan kan du sjekke inn med hvor du er på reisen? Hvordan sørger du for at du besøker veikartet ditt regelmessig?

Vel, du når ut til andre: 'Du trenger folk til å holde deg ansvarlig for gleden og formålet du har satt deg selv,' sier Lasan. 'Det er så lett å bli kastet tilbake i verdens rot, så det er viktig å ha folk som sjekker inn på gleden din.'

Det er flere måter å gjøre dette på: Et enkelt alternativ er å bli med i digitale grupper som er i tråd med målene dine - som forfattergrupper, kunstneres kollektiver, åndelige rådgivere eller fitnesskontoer på sosiale medier.

Men du må også få de du er nær med om bord. 'Få folk du elsker, involvert, som foreldre, venner, partnere, barn,' sier hun. 'Du drar ikke alene på denne reisen. Du vil at folk skal være klar over dine prioriteringer og behov, slik at de kan hjelpe deg med å holde deg i kø - og heller ikke trekke deg ut av kurs. '

Dette, Lasan bemerker, har fordeler som bare kan strømme over i forholdene selv: 'Du er på en reise for å bli kjent med deg selv, så dette inviterer andre til å bli bedre kjent med deg. Menneskene i livet ditt har kanskje en ide om hva de tror du er, men vi er alltid i utvikling og endring. La folk bli kjent med hvem du er nå og hvem du vil være. '

13. juli tegn

Takeaway.

Vel, vi kan ikke si det bedre enn Lasan selv: 'Viktigst av alt: Lær å slappe av og nyte prosessen. Ta reisen din en god følelse om gangen. Livet endres hele tiden, og det du legger ut er det du mottar. '

Vil du at lidenskapen for velvære skal forandre verden? Bli en funksjonell ernæringscoach! Registrer deg i dag for å bli med på våre kommende kontortider.

Del Med Vennene Dine: