Finn Ut Antall Engel

Hvorfor du bør vurdere å sove på gulvet

Hvis du er heldig nok til å ha en varm, komfortabel seng, hvorfor ville du frivillig forlate den? Enten du har sovet senere enn vanlig, eller soverommet ditt har forvandlet seg til et midlertidig kontor - sjansen er stor for at du har brukt ekstra tid i sengen den siste måneden. Men med all denne ekstra tiden inne på grunn av hjemmeværende retningslinjer, har du kanskje vært ute etter en måte å blande det sammen. Eller kanskje du har hatt problemer med å sove, og du håper et nytt sted kan hjelpe? Uansett årsaken til nysgjerrigheten din, her er hva du trenger å vite om eventuelle fordeler (og ulemper) med å sove på gulvet.





I denne artikkelen

Er det noen fordeler med å sove på gulvet?

Forfedrene til hulemennene våre sov på harde overflater, og visse kulturer i dag omfavner fortsatt praksisen. Får disse menneskene gevinster som resten av oss madrasselskere mangler?

28. februar tegn

Vel, det ser ikke ut til å være noen vanskelig vitenskap som støtter gulvsovering, men tilhengere av vanen har teorier. I en artikkel fra 2000 publisert i BMJ, fysioterapeut Michael Tetley konkluderte med at basert på i stor grad anekdotiske bevis fra ikke-vestlige samfunn (han nevner forskjellige stammer i Afrika og Asia som eksempler), 'naturlige sove- og hvilestillinger' - som inkluderer forskjellige poser på gulvet - markant redusere korsryggsmerter og leddstivhet .



Å sove på et hardt gulv kan også tillate kroppen å bevege seg mer om natten, i motsetning til en mykere overflate, sier Katy Bowman , M.S., biomekaniker, og forfatter av Bevegelsessaker og Flytt DNA . Og for Bowman, som har bodd i flere år, sier hun at denne nattlige vendingen og trykket får henne til å føle seg 'massert ut' om morgenen.



'Jeg skyves forsiktig fra topp til tå hele natten, og så ubehagelig som det kan høres ut (og så ubehagelig som det var tidligere), er det nå en del av den daglige bevegelsen kroppen min trenger for å føle seg uthvilt, gjenopprettet og våken, forklarer hun.

Annonse

Noen bekymringer med å sove på gulvet.

Samtidig som Bowman ser den ekstra bevegelsen du får fra å sove i gulvet som en fordel; andre ser på det som en bekymring.



Det er 'forstyrrende å sove', sier Michael J. Breus, Ph.D. , klinisk psykolog, diplomat fra American Board of Sleep Medicine, og en stipendiat fra American Academy of Sleep Medicine . Han sier også at søvn på gulvet over tid kan føre til ryggsmerter og belastninger, ettersom den uforgivelige overflaten kanskje ikke lar ryggene våre bøye seg slik de naturlig vil. Du kan også potensielt kaste ut ryggen når du sover fra å snu tilfeldig om natten, legger han til.



På toppen av det kan sovesofaer forverre allergier. 'Det er flere partikler nærmere bakken enn det er oppe i luften,' sier Breus. Og hvis du bor sammen med et dyr, kan du puste inn hver eneste dyrefliser og hår. '

Du bør absolutt ikke prøve å sove i gulvet hvis du har noen form for medisinsk tilstand, som søvnapné eller høyt blodtrykk, sier Breus. Eldre folk bør også holde seg til senger, og hvis du har smerter i korsryggen , snakk med legen din først, legger han til.



Andre måter å fremme bedre søvn på.

Hvis du håper gulvsovering kan være en måte å forbedre søvnproblemer på, er det sannsynligvis bedre å søke andre løsninger. Heldigvis er det en rekke naturlige søvnhjelpemidler som kan hjelpe deg å hvile sunnere.



Hvis du for eksempel tar et magnesiumtilskudd, kan det bidra til bedre søvn. * Heather Moday, M.D . anbefaler prøver mbgs søvnstøtte +, spesielt fordi det kan hjelpe deg med å sovne uten å føle deg grogg om morgenen. * Dette spesielle tillegget inneholder også PharmaGABA , som kan støtte økt avslapning og dypere søvn. *

Noen få andre strategier som kan hjelpe deg sove mer fredelig uten å slippe madrassen din, inkluderer å slå av enhetene dine minst en time før sengetid, unngå koffein senere på dagen, sette opp en vanlig treningsrutine og prøve litt puste teknikker .

Hvis du fortsatt vil prøve å sove i gulvet, kan du gjøre det på en trygg måte.

Hvis du er klar over de påståtte fordelene og risikoen nevnt ovenfor, og fremdeles vil gi gulvet å sove, gjør det gradvis, da det vil ta kroppen din tid å tilpasse seg forskjellen i trykk:



  1. Start med å bli vant til en rekke soveflater, sier Bowman. Du kan gjøre det ved å sove på den andre (potensielt fastere) siden av sengen din. 'Madrassen vil ikke være like tilpasset kroppen din der, og du vil oppleve forskjellig press,' 'forklarer hun.
  2. Derfra kan du prøve en annen polstret overflate, som sofaen eller en gjesteseng.
  3. Når kroppen din er bedre tilpasset forskjellige soveflater, kan du prøve å sove på en futon på gulvet. flytt deretter til noen få tynne puter; arbeid deg deretter ned til et teppe eller saueskinn (det er det Bowman bruker).

Denne prosessen kan ta en stund, advarer Bowman — kanskje til og med år. Hvis du i løpet av ett av trinnene er veldig sår eller hvis søvnkvaliteten din er redusert, kan det være lurt å redusere og prøve igjen om noen måneder.

Selv om Breus ikke anbefaler gulv å sove, hvis du er kommer til å gjøre det, foreslår han at du legger noe under knærne for å heve dem mens du sover; dette vil lindre press på korsryggen .

Bruk heller ikke en stor, tykk pute, som vil 'nakke opp halsen' og gjøre det vanskelig å puste, legger han til. Bruk i stedet en livmorhalspute (f.eks. Flyhalspute) for å sikre at nakken din støttes. Bowman, derimot, bruker ikke en pute i det hele tatt - noe hun gradvis avvennet seg - som hun sier det har hjulpet henne med å redusere kronisk hodepine.

Åh, og definitivt rengjør gulvet før du sover på den, og rengjør den ofte hvis du fortsetter denne vanen i lang tid.

Bunnlinjen.

Sovering på gulvet er noe mennesker har gjort i mange år, og folk praktiserer det fortsatt i dag. Det er både påståtte fordeler og risiko for å sove i gulvet, så vurder begge sider før du prøver det selv. Hvis du takler søvnproblemer, kan det være lurt å prøve alternative søvnfremmende midler i stedet.

kreft mann libra kvinne

Del Med Vennene Dine: