Hva er vår infrarøde rytme? Vi bryter ned det nye helseordet

Når det gjelder biologiske klokker, ser den døgnrytmen ut til å få mest anerkjennelse. Når alt kommer til alt, har optimalisering av våre døgnklokke mye mer vekt enn å bare hjelpe våre sovemønstre - en sunn døgnrytme kan sikre en sunn tarm, øke humøret og hukommelsen, og beskytte immunforsvaret .

Men det er et annet biologisk moteord eksperter begynner å snakke om, og det kalles infradian rytme. I følge Alisa Vitti, kvinnehormon- og funksjonell ernæringsekspert og grunnlegger av FLO Living Hormone Center , vår infradianrytme er like viktig - om ikke mer - å optimalisere når våre sirkadiske klokker. Her er hvorfor.

Hva er infradianrytmen?

I likhet med en døgnrytme, måler vår infradianrytme en periode. Men mens alle opplever en døgnrytme i løpet av en dag, er denne perioden relatert til kvinners menstruasjonssyklus, som også oppstår i løpet av måneden. Med andre ord betraktes en kvinnes menstruasjonssyklus som en månedlig infradianrytme.

`` Kvinner fra den første perioden til de aller siste har en andre biologisk klokke på spill, '' forklarer Vitti. 'Og det påvirker hjernen, metabolismen, immunforsvaret, mikrobiomet, stressrespons og reproduksjon.'

Akkurat som hvordan det er viktig å optimalisere våre døgnrytmer hver dag for å optimalisere vårt velvære, påvirker kvinners infradianrytmer på samme måte de aspektene av helsen. Når det er sagt, har kvinner en mer biologisk klokke enn menn å ta hensyn til.

Hvorfor er det viktig?

I følge Vitti påvirker kvinners infradianrytmer mange kroppsprosesser: Kvinners metabolisme øker og reduserer periodisk gjennom den månedlige syklusen kortisolnivåer er høyere på noen punkter enn andre.

'Den infradianske rytmen skaper 25% endring i kvinners hjernekjemi i løpet av måneden,' legger Vitti til.

nummer nummer 21

Vi visste at en kvinnes menstruasjonssyklus kan påvirke hvordan visse spiseplaner fungerer , men ifølge Vitti er det en rekke andre forskjeller kvinner bør se etter: ikke bare hva og når de spiser, men også hvordan de trener, jobber produktivt og håndtere stress .

Hva kan vi gjøre?

For å virkelig optimalisere helsen vår, ifølge Vitti, må vi legge like stor vekt på vår infradianrytme som vår daglige døgnklokke. Når forskere erkjenner denne viktigheten, har vi potensialet til å skreddersy hva kvinner skal spise i løpet av syklusen, hvordan de skal tilpasse treningsplanene sine til metabolske og kortisolendringer, og hvordan de kan bruke de forutsigbare hjerneendringene de opplever for å redusere stress.

Med andre ord, 'Vi trenger en radikal ny tilnærming for kvinner å spise, trene, jobbe og leve på en måte som faktisk støtter deres kvinnelige biologi,' sier Vitti, som snakker om denne prosessen i henne siste bok .

Selv om det er behov for mer forskning (og ikke bare på menn og postmenopausale kvinner!), Er det spennende at folk allerede har begynt å være mer oppmerksomme på deres infradianrytmer. Det amerikanske kvinnelaget for fotball har for eksempel trent i henhold til syklusen deres for å optimalisere deres atletiske prestasjoner.

200 nummer

Når det gjelder hva dette betyr for de neste kommende spiseplanene og treningsregimene, kan vi forvente litt vekt på hvordan våre biologiske klokker kan endre våre personlige rutiner. Ta det fra Vitti, som sier: 'Fremtiden for velvære er biologisk rytmespesifikk,' (og har vært pioner i en løsning for hvordan vi kan løse det!).

For å lære mer, sjekk ut dagens episode av lifeinflux podcast , hvor vi setter oss ned med Alisa Vitti og diskuterer nøyaktig hvordan vi kan hacke våre infradianrytmer (og mye mer)!

Vil du at lidenskapen for velvære skal forandre verden? Bli en funksjonell ernæringscoach! Registrer deg i dag for å bli med på den kommende live kontortiden.

Del Med Vennene Dine: