Finn Ut Antall Engel

Pusten vår er like personlig som fingeravtrykket vårt - hvilken av de fire typene er du?

Det er rundt 7,6 milliarder mennesker i verden, og bemerkelsesverdig, selv om vi deler den samme luften, puster vi hver på en helt unik måte - tempoet, rytmen og strømmen av pusten vår er like karakteristisk som tommelavtrykket vårt.





Det er nyttig (og opplysende for mange) å oppdage egenskapene til vårt unike pustemønster. Noen ganger trenger vi øye fra en fullt utdannet pustearbeider for å analysere og forstå dette mønsteret, og bidra til å identifisere alt som kan ha en negativ innvirkning på oss. Men heldigvis kan vi oppdage mye på egen hånd.

Det første trinnet: Pust!

Bli så komfortabel som mulig. Sett deg eller legg deg ned, slik at kroppen føles støttet, enten med puter eller puter. Det er viktig å bare observere pusten og motstå trangen til å bevisst endre måten du puster på noen måte på dette tidspunktet.



23. november dyrekretsen

Den komplette veiledningen for åndedrettsvern

Øv deg på denne pusteteknikken for øyeblikkelig stressavlastning og ro. Ta timen nå.



Meld deg på i dag

Legg den ene hånden forsiktig på den nedre magen (et par centimeter under navlen) og den andre på øvre bryst (rett under kragebeinet). Pust noen få ganger. Hvor kommer pusten inn og forlater kroppen din? Gjennom nesen eller munnen? Bare se hvor kroppen din beveger seg mer på inhalasjonen. Underlivet eller øvre bryst? Ta noen pust til for å utdype forskningen.

Deretter kan du oppdage ditt eget unike pustemønster. Her er hva de fire vanlige typene betyr:



tvillinger kvinne steinbukken mann
Annonse

1.Nedre magesekk.

Stiger undermagen din mer ved innånding enn i øvre bryst? Dette kan være veiledende for at du er en pust i underlivet. Dette betyr at membranen er innkoblet, noe som er et sunt grunnlag for pusten. Hvis du utvider pusten mer i øvre bryst, kan du føler deg mer energisk og koble dypere med følelsene dine .



8. juni dyrekretsen

to.Luft i øvre bryst.

Øvre bryst stiger mer enn magen ved innånding? Dette kan indikere at du er en øvre brystpust. Du kan ha en tendens til å føle deg energisk, full av inspirasjon, men du synes det er vanskelig å fokusere og føle seg jordet. Å etablere et pust som er mer i den nedre luftveiene (bekkenmembran) vil hjelpe deg til å føle deg mindre engstelig, mer jordet og mer i øyeblikket.

3.Omvendt lufting.

Suger magen din inn og øvre bryst stiger ved innånding? Dette antyder at du kan være en omvendt pustepust. Dette betyr at alt er litt topsy-turvy. Ikke for å få panikk, men det er mange pusteøvelser som hjelper deg med å gjenopprette et sunt diafragmatisk pust. Å engasjere bekkenbunnen, magemuskulaturen og membranen for å jobbe på en sunn måte kan hjelpe deg til å føle deg roligere, mer tilstede og mindre engstelig.



Fire.Frittflytende pusterom.

Pust lik i begge deler av øvre og nedre bryst? Hvis du puster fullstendig og det ikke skjer noen omfattende pust mellom åndedrag, er dette gode nyheter! Hvis pusten er frittflytende og fyller hele torsoen ved innånding og føles ekspansiv og uanstrengt, og på pusten din er det en følelse av letthet ved å gi slipp, så er du på vei til et fyldigere pust. Det er alltid det rom for forbedring, skjønt !



Tilpasset fra Pust godt: Enkle og effektive teknikker for å øke energi, føle deg roligere, mer fokusert og produktiv av Aimee Hartley, Kyle Books.

Del Med Vennene Dine: