Finn Ut Antall Engel

Min eksmann brøt hjertet mitt. Slik er jeg helbredet

For noen år siden forandret ti ord uigenkallelig løpet av livet mitt: 'Jeg elsker deg ikke lenger. Jeg vil skille meg. '





jomfru mann skorpion kvinne

Etter ti år ombestemte mannen min seg bare om ekteskapet vårt. Han gikk ut døra, og jeg så ham aldri mer. Ingen forklaring. Ingen slossing. Ingen drama.

Ord vil aldri gjøre rettferdighet mot traumer og forvirring som fulgte. De klarer heller ikke å forklare den enorme kompleksiteten til mennesker og forhold. Jeg brukte de neste årene på å sørge, forstå min rolle i denne fortellingen og reparere et knust hjerte.



I dag, åtte år senere, kan jeg bevitne at ødeleggende hjertesorg var det BESTE som noen gang har skjedd med meg. Jeg er dypt forelsket i en fantastisk mann, har funnet livets formål og har helbredet sår på størrelse med kløfter. Hjertesorg var katalysatoren som tvang meg til å vokse på måter som jeg ellers ikke ville hatt.



Bruddet mitt ble gjennombruddet mitt . Det er mulig å gjøre mer enn bare å overleve et samlivsbrudd. Kan et knust hjerte være drivkraften for å finne sunnere selvtillit og mer givende kjærlighet? Ja, det tror jeg.

Mine gode venner Carolyn Byrne (en ekteskapsadvokat) og Aimee Hartstein (en ekteskapsterapeut) har vært vitne til hundrevis av mennesker som har hatt fremgang i tapt kjærlighet. Sammen skisserte vi de fem viktige vanene eller 'verktøyene' som er nødvendige for å transformere et samlivsbrudd til et reelt gjennombrudd:



1. Bli ærlig om din side av historien.



Terapi, hvis du har råd til det, er en veldig nyttig måte å grave dypt på. 'Det er opprørende når jeg bruker tre år på å oppløse et dårlig ekteskap, bare for å høre at klienten min gifter seg med noen som eksen deres igjen,' sa ekteskapsadvokaten Carolyn.

Å bli intim med deg selv - dine mønstre og proclivities - er avgjørende for å forstå langvarige vaner med å tenke eller atferd som er skadelig for din lykke. Selv om det er lett å peke en anklagende finger mot en eks, tvinger selvanalyse deg til å eie din rolle i forholdets død, slik at du ikke gjentar de samme feilene igjen.



Bekymret for bekostning av terapi? Treningsklinikker eller psykiske helsesentre i samfunnet jobber i en glidende skala, og gjør terapi tilgjengelig for alle.



to. Trening. Periode.

En komiker spøkte en gang at hvis du leter etter den nylig singelen, kan du dra til treningsstudioet med elliptiske maskiner. Etter å ha brukt utallige timer på å klatre til ingensteds etter skilsmisse (med Mary J. Blige på slep for selskap), kan jeg bevitne kraften til en god svetteøkt.

Trening øker de 'feel-good' kjemikaliene til serotonin, noradrenalin og dopamin. Det er enormt effektivt for å avverge angst, sinne og depresjon, 'sa Aimee ekteskapsterapeuten. `` I tillegg holder det deg i form, noe som gjør underverker for selvtilliten. ''



Alle former for trening, ikke bare den elliptiske maskinen, fungerer. Tur i parken. Øv din nedadgående hund. Kjør sykkelen til kaffebaren. Bare gå i bevegelse og gå ut av hodet litt hver dag.

3. Dyrk de vennskapene du kanskje har la gli litt under forholdet ditt.

Forhold er avgjørende for vårt velvære og følelsen av samtrafikk. Delingsproblemer, ler , og kommissere om livets utfordringer letter belastningen enormt. I tillegg lærer vennskap viktige ferdigheter i kommunikasjon, konfliktløsning og intimitet - alle nødvendige ingredienser til et vellykket romantisk forhold.

Hva skal jeg gjøre hvis du har mistet kontakten med venner i løpet av de månedene (eller årene) du gikk ned med din andre? 'Ta opp telefonen og lag gjerder,' sier Aimee ekteskapsterapeuten. 'Du vil bli overrasket over hvor tilgivende venner er, spesielt når de blir kontaktet med ydmykhet og medfølelse.'

I tillegg utvider du den sosiale sirkelen din ved å være en 'snekker'. Si ja til invitasjoner. Prøv nye aktiviteter. Ta kurs der du kan møte nye mennesker som deler interessene dine.

Fire. Sitt med ubehagelige følelser.

Brudd tvinger oss til å vasse gjennom et hav av negative følelser. Mens det er naturlig å ønske øyeblikkelig lettelse, må du motstå trangen til å omgå sorg med distraksjon.

'Mange prøver å lindre smerten ved tap ved å umiddelbart gå inn i nye romantiske forhold eller bruke andre negative former for flukt - inkludert alkohol eller rusmisbruk. Ikke bare er disse metodene ineffektive, men den underliggende angsten, frykten eller sinne vil til slutt dukke opp igjen, 'sa Aimee, ekteskapsterapeuten.

Gi deg selv tid til å sørge . Utforsk dine ubehagelige følelser og deres opprinnelse i en journal. Vet at stormen vil passere. Som J.R.R. Tolkien sa: 'Jeg vil ikke si, ikke gråte, for ikke alle tårer er onde.'

5. Lær å lindre deg selv.

Å kunne trøste deg er en viktig komponent i mental helse. Hva får deg til å smile? Hva får deg til å føle deg som mest komfortabel?

Etter skilsmissen måtte jeg lære å bo alene igjen. Tomheten i hjemmet mitt føltes svekkende. Å se Redd Foxx's narrestreker i gamle episoder av 'Sanford & Son' ga alltid en latter og minnet meg om barndomsritualer med familien min.

'Jeg råder ofte folk til å gå tilbake til seg selv i 3. klasse,' sa ekteskapsadvokaten Carolyn. 'Som barn har vi en medfødt forståelse av hva som gir oss glede og glede. Å tappe tilbake til barndommens tidsfordriv er en fin måte å bringe liv til hjertet ditt i tider med tap. '

Hjertesorg gir et enormt potensiale for å skape en ny og spennende fortelling med bakgrunn i mental helse og lykke.

For ytterligere innsikt og for å motta 'The 7-Day Meditation to Heal Heartbreak', klikk her .

Monica Parikh var med på å skrive dette innlegget med Carolyn Byrne og Aimee Hartstein . Byrne er en advokat med 16 års erfaring, dedikert utelukkende til ekteskapsrett. Hartstein er en lisensiert psykoterapeut med 20 års erfaring, med spesialisering i parforhold og parrådgivning.

Annonse
Del Med Vennene Dine: