Ferier som stresser deg? Her er 5 måter å slappe av på bare 5 minutter
Uansett hvor mye vi elsker høytiden, er det alltid en eller annen form for stress som følger med dem. I stedet for å la det komme deg ned, kan du prøve disse tipsene.
Les MerHvordan blande oppmerksomhet inn i dagen din, fra 3 velværeeksperter
Yogainstruktør Tara Stiles snakker med Mallika Chopra og Colleen Wachob om hvordan man kan innlemme mer meditasjon og oppmerksomhet i det daglige.
Les MerHvorfor du bør journalføre etter trening, fra en psykolog
Kjernen handler om å fokusere oppmerksomheten din. Og to av de kraftigste måtene å utøve oppmerksomhet på er bevegelse og journalføring.
Les MerEnsomhet-betennelsesforbindelsen du trenger å vite om
David Perlmutter, MD, forklarer sammenhengen mellom ensomhet og betennelse, og den nye forskningen som antyder meditasjon kan være i stand til å hjelpe.
Les MerRethinking Mindfulness: To teknikker for folk som ikke kan sitte stille
Mens begge er gyldige i seg selv, kan du dra mot den ene eller den andre, avhengig av hva du trenger i et bestemt øyeblikk.
Les Mer3 trinn for å berolige tankene dine når det snurrer, fra en integrert MD
Å lære å puste for å roe tankene og skifte engstelige tanker er en ferdighet som vil være en spillveksler for deg hvis du ofte blir overveldet.
Les MerEn guidet meditasjon å gjøre mens du holder på et stykke søppel (ja, virkelig)
Å ta hensyn til det vi spiser og kaster begynner å forandre bevisstheten vår på veldig håndgripelige måter. Her er en meditasjon om søppel for å komme i gang.
Les Mer5-4-3-2-1: Prøv denne enkle mindfulness-øvelsen for å dempe angst
For å bringe oss tilbake til det nåværende øyeblikket, bruker vi verktøyene vi har tilgjengelig i hvert øyeblikk: pusten, hjerteslag og 5 sanser.
Les MerØvelsen jeg bruker for å raskt stresse av midt i travle arbeidsdager
Hver gang jeg føler meg overveldet av tidsfrister og møter på jobben, ser jeg etter et rolig sted på kontoret for å øve pustearbeid, og det fungerer som en sjarm.
Les MerJeg mediterte i 365 dager rett. Her er hva som skjedde
Etter å ha vært mangeårig med konstant overanalyse og angst, valgte jeg meditasjon for å teste ut de påståtte fordelene jeg fortsatte å lese om.
Les MerEr Breathwork The New Meditation? 5 måter denne instruktøren sier det er mer nyttig
Mens meditasjon alltid vil være nær og kjær til våre hjerter, mistenker vi at pusten er i ferd med å øke. Her er fem grunner til at pustearbeid er bedre.
Les MerYogastillingen som til slutt ryddet opp i kviser når ingenting annet fungerte
La oss være tydelige: Yoga alene kan ikke fjerne kviser. Men jeg mistenker at disse positurene hjalp huden min ved å komme til den underliggende roten til hudproblemene mine.
Les MerPusten vår er like personlig som fingeravtrykket vårt - hvilken av de fire typene er du?
Det er nyttig å oppdage egenskapene til vårt unike pustemønster. Her er hva de fire vanlige typene betyr og hvordan du finner ditt eget mønster.
Les MerDenne tankekroppsteknikken er Frankrikes best bevarte hemmelighet for å redusere stress
Sofrologi er den sinn-kropp-praksis som franskmennene har påkalt.
Les MerEmpaths, Listen Up: Denne meditasjonen vil hjelpe deg med å frigjøre andres smerte
I disse usikre tider har mange av oss følt vekten og smerten av andres følelser og frykt. La alt gå med denne guidede meditasjonen.
Les MerHvorfor å lage er bra for hjernen din: En nevrolog forklarer
Strikk en. Purl en. Strikk en.
Les Mer4 grunner til at denne meditasjonslæreren ikke vil gjøre Ayahuasca
Innimellom vil en meditasjonsstudent av meg spørre meg om hva jeg synes om ayahuasca. Til...
Les Mer11 enkle måter å meditere på (selv om det virker umulig)
Ofte når jeg foreslår meditasjon til klientene mine, er deres svar at de ikke kan. Men det er mer enn én måte å meditere på - her er 11 enkle måter.
Les Mer5 beroligende mantraer som hjelper deg med å håndtere vanskelige mennesker
Disse fem mantraene har et tilfredsstillende spark for dem. Gjenta dem når du har å gjøre med noen som får deg til å føle deg urolig eller frustrert.
Les MerJeg mediterte to ganger om dagen i 90 dager. Her er hva som skjedde
Vil du starte en meditasjonsøvelse? Du er ikke alene: Her er en manns ærlige beretning om å starte en praksis, mislykkes, og hvordan han fant nåde til å begynne på nytt.
Les Mer