Finn Ut Antall Engel

Hvordan identifisere dine dypeste verdier og låse opp dine mål, fra en psykolog

I begynnelsen av det nye året skriver mange ned resolusjoner som identifiserer hva de vil oppnå: Bruk mer tid sammen med sine kjære, begrens tiden bak skjermene, trene mer yoga , og listen fortsetter.





Det er vanskelig å endre vaner, og mange setter pris på et nytt kalenderår fordi det kan representere et nytt kapittel eller et tomt skifer. Denne følelsen er uten tvil en viktig følelse etter 2020, spesielt. Hendelsene i fjor har påvirket stressnivå, motivasjon og evnen til mange mennesker til å oppnå mål. Selv om det kan være fristende å glemme det og gå videre, vil 2021-resolusjoner være meningsløse hvis de ikke blir informert om utfordringene i 2020 og det vi har lært av dem .

Start med å identifisere verdiene dine.

For å forberede oss til neste kapittel, må vi gå tilbake og bruke tid med vilje reflektere over hva som er viktig for oss i livet -og hvorfor. Vi må med andre ord identifisere verdiene våre for å sette scenen for det kommende året. Verdier er grunnlaget for mange av vår atferd, handlinger, tanker og følelser. De fungerer som en guide for hvordan vi skal reagere når livet blir rotete.



fiskene mann kreft kvinne

Forskere som har utført arbeid på dette området (f.eks. Brené Brown), legger merke til viktigheten av å identifisere to eller tre verdier som styrer hverdagshandlinger - ikke 10 eller 20. Når vi velger mer enn to eller tre verdier, blir det vanskelig å beholde dem En prioritet. Heldigvis er det noen nyttige ressurser tilgjengelig på nettet som er designet for akkurat denne aktiviteten. Før du styrker nyttårsforsettene for 2021, må du skrive ut dette regnearket og forplikte deg til å finne de to beste verdiene i livet.



Begynn med å sirkle mellom de 10 beste eller 20 verdiene som stikker ut til deg først. Derfra kategoriser dem ut fra deres likheter med hverandre. Spør deg selv: Er det dette jeg jobber mot når jeg er best? Er det det jeg reflekterer over når jeg er i utfordrende situasjoner eller trenger å ta tøffe beslutninger?

fiskene mann jomfru kvinne

Hvis du finner deg selv fast, bør du vurdere om det er verdien din eller om du har lyst til det bør være din verdi på grunn av meldinger fra andre mennesker eller miljøer. Fokuser på deg.



Så reflekter over noen av dine vanskeligste og mest gledelige øyeblikk av 2020 . Når vi har en sterk følelsesmessig reaksjon på noe som har skjedd i livet vårt, er det et sterkt tegn på at hendelsen på en eller annen måte er knyttet til våre verdier. Bruk øyeblikkene og reaksjonene for å hjelpe deg med å bestemme toppverdiene dine. Til slutt vil du ønske å identifisere fellesnevnere som informerer om de andre verdiene du sirklet rundt. Dette kan være en lang prosess på grunn av mengden selvrefleksjon som er involvert, men det er viktig, så hold deg til det.



Annonse

Finn (og opprett) en sammenheng mellom verdiene og oppløsningene dine.

La oss bruke det vanlige nyttårsforslaget om å trene, som et eksempel. Hvis dette er en potensiell løsning for deg (eller har vært tidligere), spør deg selv hvorfor det er viktig for deg. Plasser deg selv i skoene til en nysgjerrig smårolling som fortsetter å spørre 'hvorfor?' til du finner den underliggende verdien. Kanskje du vil trene regelmessig fordi du verdsetter helsen din. Kanskje du vil trene oftere fordi det lar deg være den forelderen eller partneren du vil være; i dette tilfellet kan den underliggende verdien være familie. For andre kan trening være et middel for teamarbeid eller fellesskap. Målet her er å finne 'hvorfor' og la det tjene som grunnlag - det er ikke nødvendigvis selve oppløsningen som er viktigst.

Når du vet hva dine toppverdier er, så kan du lage oppløsninger du kjenner og elsker . Gå tilbake til spørsmålet : Hvordan ser det ut når jeg dukker opp som mitt beste selv, på en måte som er viktig og meningsfull for meg? Svaret er hvor du vil starte for 2021-målene dine.



Hvis beslutningene dine er viktige for deg personlig, og de virkelig gjenspeiler hvem du vil være i det nye året, vil du være godt på vei til et meningsfylt 2021.



79 nummer

Vil du at lidenskapen for velvære skal forandre verden? Bli en funksjonell ernæringscoach! Registrer deg i dag for å bli med på den kommende live kontortiden.

Del Med Vennene Dine: