Finn Ut Antall Engel

Dating etter skilsmisse? Ekteskapseksperter veier inn på gjøremål og don'ts

Dating etter skilsmisse kan føles som urolig og ukjent territorium . Kan du begynne å date mens du fremdeles går gjennom skilsmissen, eller er det en viss tid du bør vente på? Hvordan vet du at du er klar til å gå videre? For å svare på disse spørsmålene og tilby andre ting som ikke skal gjøres etter skilsmisse, ba vi ekteskapsrådgivere om å dele sine råd.





Når skal jeg begynne å date etter skilsmisse.

Som alle aspekter av romantikk, er det ingen one-size-fits-all. Når du begynner å date igjen, vil det i stor grad avhenge av omstendighetene dine og hvordan du reagerer.

I følge sertifiserte parers terapeut Alicia Muñoz, LPC , selv om det ikke er noe numerisk tidsvindu du kan gi når du skal date igjen etter en skilsmisse, har fremtidige forhold en tendens til å gjøre det bedre hvis du tar noen måneder - eller til og med så lenge som et år - for å virkelig oppleve tapet av ekteskapet. '



Dette er delvis på grunn av tiden det tar å gå videre helt. 'Selv om du er glad for at ekteskapet er over, er det fortsatt tap å sørge som kanskje ikke er en selvfølge,' bemerker hun - for eksempel tapet av tillit til dine egne romantiske valg. I dette tilfellet sier Muñoz at det er viktig å få klarhet i om du virkelig er klar, og det tar tid.



Annonse

Er det OK å date mens du går gjennom en skilsmisse?

'Dating mens du skilles,' bemerker Muñoz, 'er litt som å blande antibiotika med alkohol: Vil kombinasjonen drepe deg? Sannsynligvis ikke. Vil det være noen forvirrende, ubehagelige og uforutsette emosjonelle og psykologiske bivirkninger? Du kan stort sett stole på det. '

Selv om det kan virke enkelt og lindrende å finne en ny person som tar tankene dine fra ting, kan dette hemme veksten som er nødvendig for å jobbe gjennom din skilsmisse på en sunn måte. Muñoz kaller det 'emosjonell og psykologisk multitasking.'



Hvis du føler deg tvunget til dags dato mens du fremdeles går gjennom en skilsmissesak, sier hun at det til slutt er bedre å søke støtte fra pålitelige, ikke-romantiske mennesker i livet ditt, som venner, familie eller en terapeut. Det er også viktig å være klar over motivasjonene dine, sier hun. 'Leter du etter et løft? Venner med fordeler? Å få bekreftet din tro på kjærlighet? Å distrahere deg fra smerte? '



Regler for dating etter skilsmisse:

1.Identifiser hvor ekteskapet ditt gikk galt.

Før du vurderer å dyppe tærne tilbake i datingsbassenget, forholdsrådgiver Margaret Paul, Ph.D. , sier det er viktig at du identifiserer hvor ekteskapet gikk galt. 'Alle relasjoner har et system som vi hver for oss er en del av,' sier hun, 'og med mindre du forstår hva du gjorde som bidro til at forholdet mislyktes, vil du gjenta den samme oppførselen i det neste.'

to.Ta deg tid til å sørge for tapene dine.

Sorg kommer i mange former , og tapet av et forhold og de mange påfølgende mikrotapene kan være ødeleggende. Gi deg selv så mye tid som du trenger for å føle deg komfortabel og åpen for kjærlighet igjen. 'Ta deg tid til å ha et bredt spekter av følelser, og vær klar til å håndtere dine følelser når de oppstår uventet med en ny partner,' sier Muñoz.



3.Sørg for at du er klar.

Hun foreslår også følgende spørsmål for å måle i hvilken grad du er klar til å begynne å se nye mennesker:



  • Forstår jeg den underliggende dynamikken som førte til problemene i ekteskapet mitt, og hvordan jeg bidro til dem?
  • Kan jeg snakke om disse problemene og dynamikken objektivt, når jeg ser både mitt eget og eksens perspektiv?
  • Kan jeg snakke om skilsmissen min uten en høy grad av emosjonell reaktivitet, men også uten å benekte, dissosiere, minimere, klandre, etc.?

Hvis du ærlig kan si ja til disse spørsmålene, sier Muñoz at du kan være klar til å date, 'i det minste fra et' ideelt tankesett ', psykisk helseperspektiv.'

43 nummer nummer

Fire.Gjør det indre arbeidet.

Når du begynner å føle deg klar til å date igjen, er det fortsatt viktig å prioritere dine egne behov og vekst . 'Det viktigste med dating enten under eller etter en skilsmisse,' sier Paul, 'er å gjøre ditt eget indre arbeid for å forstå din deltakelse i forholdssystemet som førte til et mislykket forhold.'

Enten med noen andre eller bare deg selv, vil refleksjon om hva du har vært gjennom, skilsmisse og hvor du er nå hjelpe deg å få klarhet. Reflektere med pålitelige, ikke-dømmende venner, en trener eller terapeut, og / eller gjennom regelmessig journalføring, foreslår Muñoz. 'Arbeid deg gjennom følelsene som hører til ditt tidligere forhold.'



5.Vurder å se en terapeut eller rådgiver.

En skilsmisse er ingen liten sak, og hvis du føler at du kan bruke en hånd, er det så viktig å lene seg på støttesystemet ditt. Du kan dra nytte av å se en lisensiert terapeut, coach eller rådgiver. Når følelser blir overveldende, eller du bryter med spørsmål om hva som gikk galt, er det nyttig å kunne snakke det ut og få noe upartisk perspektiv.

6.Lær å verdsette deg selv.

Når du begynner å møte nye mennesker, kanskje gå på datoer, bemerker Paul du bør være din egen første prioritet. 'Lær å verdsette deg selv nok til at når du dater, kommer du ikke fra frykt for avvisning,' sier hun. 'Du må intervjue datoen din i stedet for å bekymre deg for hvordan datoen din føles om deg. Hvis du ennå ikke verdsetter deg selv nok til å gjøre dette, er det ikke på tide å date. '

7.Se opp for folk som ønsker å dra nytte av sårbarheten din.

'Det er mange narsissister tilgjengelig på datingscenen, og du kan være sårbar når du kommer ut av en skilsmisse,' legger Paul til. ' Les om narsissisme og vær klar over at de vet nøyaktig hva du skal si at du har lengtet etter å høre om å trekke deg inn. Mange av mine klienter har blitt dypt såret av en narsissist like etter en skilsmisse. '

hva betyr 130

8.Vær ærlig om fortiden din.

Når du offisielt har begynt å date igjen, sier Muñoz at det er viktig å være ærlig med dine nye partnere om hvor du kommer fra og hvor du er i det. 'Vær klar til å dele et balansert syn på ditt tidligere forhold til personen eller menneskene du er sammen med,' sier hun. 'Dette signaliserer at du er i stand til å eie din del.'

9.Avslør dine behov, frykt og grenser.

I tillegg til å være ærlig om fortiden din, er det en god ide å være ærlig om dine behov i nåtiden. 'Prøv å avsløre frykten og behovene dine på en passende måte - og ærlig - med personen eller menneskene du er sammen med,' sier Muñoz. Ærligheten rett utenfor balltre vil bidra til å unngå problemer som uunngåelig øker hvis du prøver å unngå problemene.

10.Gjør deg klar over hva standardene dine er.

Ikke forveksle med din type, bli tydelig på hva avtalsbrytere, utløsere og standarder er. Å vite hva du vet nå fra ditt tidligere ekteskap, hva er det du vil gjøre annerledes nå? Hva vil du ikke stå for? Og viktigst av alt, er du villig og i stand til å stå opp for disse standardene?

elleve.Vær tålmodig.

Noen mennesker er i stand til å hoppe rett inn i nye forhold etter en skilsmisse, mens andre vil ta lang tid før de er i stand til å føle følelser som er sterke igjen. Ikke tvil om potensialet for en langsom forbrenning. Begjær og lidenskap kan føles berusende , men ekte forbindelser tar tid. Ikke føl deg motløs hvis det tar en god håndfull datoer å føle gnist og tiltrekning mot en ny romantisk interesse i livet ditt.

12.Stol på tarmen.

Bli vant til å stille inn hvordan en person får deg til å føle deg når du er rundt dem. Sier de ting som setter deg litt av eller til og med virker som røde flagg? Oppfyller de grensene dine, store eller små? Ikke lyssett deg selv; hvis tarmen din forteller deg noe om en date, er det sannsynligvis riktig.

1. 3.Vær åpen for nye muligheter.

Og til slutt, vær åpen for alle mulighetene dating kan gi. Kanskje det betyr å date utenfor din 'type' for første gang. Fordi du vet aldri - ekte tilknytning og lengsel kan finne deg på overraskende steder.

Kan du finne ekte kjærlighet etter skilsmisse?

Nå, kanskje du har kommet så langt og gjetter til og med tanken på å møte noen nye. Er det virkelig mulig å finne kjærlighet etter en skilsmisse?

Kort svar? Ja! Men det krever arbeid (som ethvert forhold).

'Folk gjør det hele tiden - men folk gjenoppretter de destruktive mønstrene fra deres smertefulle tidligere forhold også,' bemerker Muñoz. 'Etter at jeg ble skilt, fant jeg kjærligheten i livet mitt, men jeg visste ikke at han var kjærligheten i livet mitt før vi begynte å gjøre arbeidet for å bli sunnere, mer avhengige av voksne.'

Hun legger til: 'Jeg tror ikke det er noe som heter' å finne 'ekte kjærlighet. Du kan 'finne' en tilknytning til noen, en attraksjon, men sann kjærlighet skapes bevisst. '

En skilsmisse er ikke en lett ting, og å date etterpå er ikke noe å ta lett på. Men med en viss grad av selvbevissthet, bevisst intensjon og et snev av selvtillit, hvem som helst kan finne kjærlighet på den andre siden .

Vil du at lidenskapen for velvære skal forandre verden? Bli en funksjonell ernæringscoach! Registrer deg i dag for å bli med på den kommende live kontortiden.

Del Med Vennene Dine: