Kan et vektet teppe redusere ømheten i muskler?

Det kan ikke benektes at vektede tepper har et øyeblikk. Kanskje det er fordi ferien nærmer seg , eller kanskje det er fordi de er nesten for komfortable, men folk skal bananer for vektede tepper. Men kan disse magiske bomullsdekslene gjøre noe for muskelgjenoppretting og ømhet ? Her er hva en naturmedisinsk lege og lege i fysioterapi hadde å si.

Nedgangen på vektede tepper.

Selv om du aldri har sett eller hørt om et vektet teppe, kan du sannsynligvis gjette hva det er. (Spoiler: Det er et veldig tungt teppe.) De varierer fra 5 til 30 pund i vekt og kommer i en rekke materialer, som bomull og fløyel. Bedrifter som Gravity Blanket og Bearaby har oversvømmet markedet med vakre, koselige, heftige tepper som folk strømmer til som sultne duer. Hvorfor? Svaret er dobbelt.

Den første grunnen til at folk kjøper vektede tepper er for komfort. De er myke, koselige, og den ekstra vekten kan hjelpe kroppen din til å slappe av - det er den følelsen som synker ned i sengen. Den andre (og kanskje mest vanlige) grunnen til at folk kjøper disse teppene, er å løse et problem de ofte har å gjøre med angst , understreke , eller søvnløshet .

Ja, det høres for bra ut til å være sant, men det ligger forskning bak påstandene om at vektede tepper kan lette angst og bekjempe søvnløshet. Det er liksom slik de ble til i utgangspunktet. Studier har vist det vektede tepper er både en trygg og effektiv metode for å redusere angst , og vekt generelt har blitt brukt som en beroligende teknikk i terapi i mange år. Forskning har også vist at jording av kroppen under søvn kan lavere kortisolnivå (aka stressnivå) og forbedre søvnmønster .

2. september tegn

Det er lett å se hvorfor folk elsker vektede tepper - men er det noen applikasjon for folk med såre muskler?

Hvordan kompresjon kan hjelpe utvinningen.

Teorien om at vektede tepper kan hjelpe muskelgjenoppretting, stammer fra det faktum at komprimering er et verktøy som ofte brukes til skader. (Har du noen gang hørt en lege si RIS? Hvile, is, kompresjon, høyde?) Et vektet teppe tilfører masse på toppen av kroppen din - en følelse som, avhengig av vekten, kan etterligne følelsen av kompresjon.

I følge Jamie Schehr, N.D., R.D. , er årsaken til at kompresjon er en populær modalitet fordi den øker blodsirkulasjonen, noe som spiller en rolle i utvinningen.

1117 nummer

'Kompresjon for utvinning fungerer ved å klemme eller begrense blodårene, noe som tvinger blodet til å strømme mer effektivt opp til hjertet ditt, hvor det vil motta oksygen. Resultatet er en økning i retur av oksygenrikt blod tilbake til muskelen for helbredelse, noe som reduserer ømhet. '

Sarah Kostyukovsky, DPT , er enig, og siterer at noen eksperter anbefaler å ha på seg kompresjonstights i 24 timer umiddelbart etter intens trening (tar pauser over natten og om dagen) for å redusere forsinket muskelsår.

Men når det gjelder utvinning, kan vektede tepper hjelpe, bare ikke slik du tror. Fordelen med et vektet teppe er at det kan forbedre søvnen din - og søvn er avgjørende for utvinning .

'Jeg tror ikke at et vektet teppe vil gi nok spesifikk kompresjon til lemmer for å hjelpe med muskelgjenoppretting og redusere ømhet i muskler , Sier Kostyukovsky. Avslappende søvn er imidlertid viktig for alle systemene våre, inkludert muskuloskeletalsystemet. Hvis et vektet teppe kan hjelpe deg med å få en bedre natts søvn, vil det hjelpe med muskelgjenoppretting. '

Schehr er enig og bemerker at det ikke er nok bevis for å vise en direkte sammenheng mellom vektede tepper og utvinning - men det er mye forskning bak søvn og utvinning.

'Veiede tepper er grundig undersøkt for deres evne til å forbedre søvn og redusere angst og søvnforstyrrelser,' sier hun. 'Derfor kan de hjelpe til med muskelgjenoppretting ved å forbedre hvilen. Som vi alle vet, er søvn avgjørende for utvinning - hvis det har vist seg at vektede tepper forbedrer søvnen, ville de i teorien også forbedre utvinningen. '

Dommen.

Og på slutten av dagen er vektede tepper en behagelig nyhet som kan lindre angst eller stress og resultere i bedre søvn - ganske utrolige prestasjoner for et teppe, kan man si. Når det gjelder å lette muskelsåren din, ville ikke vektede tepper hindre deg i å komme deg, men de ville ikke være den første behandlingen eller verktøyet vi ville henvende oss til. Hvis du kjøper en er i budsjettet ditt, må du prøve det - bare vet at utvinning ikke er dens formål, og det er det mange mer effektive alternativer .

Vil du at lidenskapen for velvære skal forandre verden? Bli en funksjonell ernæringscoach! Registrer deg i dag for å bli med på våre kommende kontortider.

tvillinger kvinne kreft mann

Del Med Vennene Dine: