Beyond Eco-Anxiety: Hvordan klimaendringer bidrar til depresjon og sorg

Utover øko-angst: Kvantifisere klimaendringers innvirkning på mental helse

'Øko-angst' har blitt et samlebegrep for å beskrive følelser rundt en oppvarmende verden - men ny forskning forsterker at klimaendringer oppildner til en rekke komplekse følelser utover angst. Etter å ha gjennomgått den voksende forskningen på klima og mental helse, konkluderte et team fra Italia med at å ha et høyere nivå av oppfatning og bevissthet om klimaendringer har en tendens til å korrelere med en høyere risiko for depresjon, stress, tilpasningsforstyrrelser, rusmiddelbruk og sorg — samt lavere velvære og motstandskraft. Dette fremhever det presserende behovet for klimainformerte terapeuter, spesielt i miljøer som er mest sårbare.

Les deg opp hvordan psykisk helsepersonell jobber for å ta tak i den psykologiske belastningen av klimaendringer her og sjekk ut denne nye forskningsstudien her. 1

17. mars stjernetegn

Hvorfor du snart kan finne legen din som streifer rundt i skogen

Shinrin-yoku, eller 'skogbading,' er den japanske filosofien om sakte og bevisst rusle gjennom skogen. Og det har blitt assosiert med noen ganske imponerende fordeler – fra kortvarig stressavlastning 2 til langsiktige forbedringer i immunforsvaret 3 . En ny studie ledet en gruppe på 15 personer som virkelig kunne bruke disse fordelene – medisinske beboere – gjennom shinrin-yoku for å se om opplevelsen endret hvordan de tilnærmer seg arbeidet og pasientbehandlingen. Riktignok rapporterte beboerne at de følte seg mer rolige og kreative og mindre engstelige og deprimerte etter skogsforsøket.

Lære mer om den viktige rollen leger spiller i vår klimafremtid her , og grav inn i denne nye studien her 4 .

Luftforurensning truer barns evne til å lære – potensielt inn i voksen alder

Som luftforurensningen øker over store deler av verden graver mer forskning i de menneskelige kostnadene. En urovekkende ny systematisk gjennomgang i Aktuelle miljøhelserapporter fant at allestedsnærværende forurensninger som svevestøv og nitrogendioksid ser ut til å ha en negativ innvirkning på barns kognitive evner. Noen studier har til og med funnet at eksponering for luftforurensning er assosiert med endringer i hjernestruktur og funksjon som kan strekke seg inn i voksen alder. Som sådan etterlyser forskere retningslinjer som fokuserer på å redusere luftforurensning og trafikkstøy rundt skoler.

Les forskningen her 5 .

...Men tilgang til grønne områder støtter deres følelsesmessige prosessering og velvære

De Aktuelle miljøhelserapporter gjennomgangen foreslo også å øke grønne områder rundt skoler, noe som kan være en velsignelse for barns mentale helse. Det kan hjelpe med deres evne til å behandle følelser (som f.eks. de irriterende om klimaendringer) på en sunn måte også. Separat forskning fant nylig at små barn som har tilgang til mer grøntareal har mindre sannsynlighet for å utvise 'internaliserende atferd', eller holde problemene og følelsene sine oppflasket.

Les forskningen her.

855 nummer

Månedlig tema: Vær naturlig oppmerksom

Meditasjon har aldri vært lett for meg, og jeg har slitt med å komme inn i sporet av en konsekvent praksis. Men nylig viste psykolog Nina Smiley, Ph.D., meg en rask måte å tilføre mer oppmerksomhet i mine daglige turer, og det har hatt en kraftig innvirkning på stressnivåene mine.

Det er forskning som viser at nybegynnere har en tendens til å finne det lettere å holde seg til meditasjonsprogrammer som gjennomføres utendørs 6 , sannsynligvis fordi naturen gir mye for oss å forsiktig hvile oppmerksomheten på. Smiley, medforfatteren av Mindfulness i naturen og Direktør for Mindfulness-programmering ved Mohonk Mountain House , lærte meg hvordan jeg kan dra nytte av dette gjennom en enkel utendørs meditasjonsøvelse:

• Finn et trygt, komfortabelt sted å sitte eller stå utendørs, fortrinnsvis med utsikt over naturen som trær, vann eller åpne jorder.
• Bruk 1-2 minutter på å redusere pusten. Du trenger ikke nødvendigvis å følge en spesifikk pusterutine – Smiley oppfordrer bare til å fokusere på å ta fulle, milde pust inn, etterfulgt av sakte, milde pust ut.
• Etter noen minutter åpner du øynene sakte. Se rett foran deg først, og legg merke til fargene, teksturene og lydene i ditt nærområde. Utvid gradvis blikket utover, og ta mer oversikt over omgivelsene dine mens du går. Legg merke til fargene som virker mer levende og teksturene som har mer kompleksitet enn da tankene dine var mer rotete.

Denne praksisen er enkel nok for meg å gjøre daglig, men effektiv nok til å alltid roe min mentale skravling og avsløre noe nytt å elske om miljøet mitt. Som Smiley sier: 'Det er utrolig hva du kan se uten tankefilteret.'