Den beste (og eneste) måten å håndtere og helbrede når du føler deg helt hjelpeløs

En av de mest frustrerende følelsene vi opplever er hjelpeløshet. Dypt traume er ofte et direkte resultat av å bli fanget i en usunn situasjon som du har kontroll over - å bli slått, voldtatt, holdes under våpen, står overfor kamp og så videre. For de fleste av oss er dette ikke den typen traumer vi sannsynligvis vil møte ofte - eller til og med noen gang.

hvordan du kan slutte å stole på andre

Uansett intensiteten eller lengden på den traumatiske situasjonen, er det alltid smertefullt å føle seg hjelpeløs for å endre måten noen behandler seg selv på eller hvordan de behandler deg.

Hva gjør du når noen du bryr deg om behandler seg dårlig - drikker for mye, tar narkotika, setter seg i skadelige situasjoner, spiser dårlig, opptrer med irrasjonell oppførsel, legger seg ned eller isolerer seg?



For å unngå å være hjelpeløs med hensyn til hvordan denne personen behandler seg selv, prøver du å kontrollere dem ved å gjøre noe av det følgende?

  • Forelesning
  • Overbevisende, forklarer
  • Bli sint
  • Å trekke din kjærlighet
  • Bedømme, kritisere

Hva skjer generelt når du prøver å kontrollere den andre personen? Blir de sinte? Motstår de og trekker seg? Eller endrer de oppførselen som et resultat?

Hva gjør du når noen behandler deg dårlig - å dømme deg, true deg, være ond, lyve og så videre? Forhåpentligvis, hvis noen fysisk mishandler deg eller alvorlig mishandler deg, vil du finne en måte å forlate forholdet på, og tar deg utenfor rekkevidden av misbruket.

Prøver du i stedet å kontrollere dem med noen av de ovennevnte atferdene?

Du kan vende deg til å kontrollere atferd når du ikke er villig eller ute av stand til å føle situasjonen - at du er hjelpeløs til å endre den andres valg. Dette fortsetter bare et usunt forholdsdynamikk.

Annonse

Slik kan du elske deg selv og elske andre selv når du føler deg hjelpeløs:

Her er en kraftig prosess for å elske deg selv når du føler deg hjelpeløs overfor en annen person i stedet for å forlate deg selv og reagere med kontrollerende atferd.

En av de viktigste aspektene ved kjærlig håndtering av hjelpeløshet er å nevne følelsen. For ofte, fordi dette er en så vanskelig følelse å tolerere, kan du gå rett til sinne, frustrasjon eller irritasjon, eller du kan slå av i stedet for å møte virkeligheten av din maktesløshet over en situasjon.

Når du først kan gi navnet på følelsen, kan du kjærlig styre den.

Legg hendene på brystbenet, pust inn i hjertet og åpne deg for kjærlighet og medfølelse - når du aksepterer virkeligheten av den smertefulle følelsen av hjelpeløshet over andre.

La ditt indre barn - din følelse av selv - vite at du forstår at han eller hun føler den dype smerten av hjelpeløshet, at du er her med ham eller henne, og at du ikke kommer til å la ham eller henne være alene med smerten . Du kommer til å elske deg selv gjennom det i stedet for å fortsette å forlate deg selv.

Hold deg kjærlig og medfølende tilstede med følelsen av hjelpeløshet til du føler at den slipper løs. Du kan føle behov for å gråte eller rocke - dette er naturlig og helt OK.

Åpne deg for å lære all informasjon du trenger om situasjonen som forårsaker din følelse av hjelpeløshet og om hvilke handlinger du kan ta som elsker deg selv.

Ta den kjærlige handlingen du blir veiledet til.

Sjekk inn med deg selv og dine følelser etter å ha gjort dette. Forhåpentligvis vil du føle en lettelse.

er gulrotgrønnsaker bra for deg

Paradoksalt nok tillater du å akseptere din hjelpeløshet overfor en annen person deg til å ta kjærlige handlinger på dine egne vegne. Så lenge du holder deg fast og prøver å endre den andre personen, vil du ikke fokusere på hva du kan gjøre for deg selv. Ved å akseptere at du ikke har kontroll over en annen person, kan du se på hva du har kontroll over, det vil si om du vil elske deg selv eller forlate deg selv i møte med den andres oppførsel.

Begynn å lære å elske deg selv ved å ta vår gratis Inner Bonding kurs .

Vil du at lidenskapen for velvære skal forandre verden? Bli en funksjonell ernæringscoach! Registrer deg i dag for å bli med på våre kommende kontortider.