9 subtile tegn på at kjæresten din er utro mot deg, fra eksperter

Hvis du leser denne artikkelen, er det sannsynlig at du er mistenksom angående kjærestens lojalitet i forholdet. Kall det et mageinstinkt eller en irriterende følelse som du ikke helt kan riste av – men uansett hva det er, noe føles av . Og du ønsker å komme til bunns i det.

For å hjelpe deg med å finne ut om kjæresten din er utro mot deg, deler eksperter tydelige tidlige advarselstegn (fra det subtile til det åpenbare), pluss hva du bør gjøre videre.

Hvordan fortelle om kjæresten din er utro mot deg.

Når det kommer til hjertesaker, kan ord være klønete når det gjelder å beskrive den følte opplevelsen. Det samme gjelder utroskap: Det er umulig å sette sammen en liste som perfekt og nøyaktig forteller deg om partneren din er utro mot deg . Som lisensiert klinisk profesjonell rådgiver Jamila Jones, LCPC , forteller mbg, det er ingen idiotsikker måte å vite at partneren din er utro, bortsett fra å ha en åpen og ærlig samtale om uroen og usikkerheten du opplever.

For hva det er verdt, hvis du ikke er klar til å åpne opp samtalen fordi du vil føle deg sikker før du sier noe, sier Jones det nest beste å 'vite om partneren din er utro er å være klar over potensielle tegn som kan bety en mangel på engasjement fra deres side. Stol på instinktene dine; vanligvis når noe ikke føles riktig, er det rett og slett ikke det.'

Foran er en liste over avslørende tegn på at partneren din sannsynligvis er utro mot deg.

9 tegn på at kjæresten din er utro:

Han er super lur med telefonbruken sin.

Det er røde flagg du kan se i kjærestens oppførsel, og ifølge Jones kan et av de største tidlige tegnene på juks finnes i hans teknologiske vaner. 'Se etter plutselige endringer i atferd som uventede telefonsamtaler sent på kvelden, hemmelighetsfulle tekstmeldinger, eller observer om de plutselig er klistret til telefonene sine selv når du er i samme rom,' sier Jones. Andre eksempler er å skjule deg på sosiale medier ved å arkivere innlegg eller kurere en tilstedeværelse på sosiale medier der han fremstår som singel.

Til det, ifølge parterapeut B. Marie Sanders, LCPC , 'En låst telefon som tidligere ikke var låst eller et endret passord som nå låser deg ute når de slapp deg inn før, er et tegn.' Selvfølgelig - det er alltid nyanser i enhver situasjon. Hun bemerker at hvis en partner aldri har gitt deg tilgang til telefonen din før, er det sannsynlig at det ikke er et tegn på utroskap siden noen mennesker rett og slett er private.

Han anklager du av juks.

Som Sanders sier det, 'Det største tegnet på at noen er utro mot deg er hvis de finner hver eneste liten grunn til å anklage deg for utroskap, spesielt hvis du virkelig ikke har jukset eller overskredet noen forholdsgrenser.'

Du vet at du ikke gjør noe galt, men hans uberegnelige anklager kan avsløre interne stridigheter. Fordi han oppfører seg upassende, kan han begynne å tro at du også er det som et forsøk på å overføre noe av skammen sin til deg. Hvis du tar opp hans oppførsel og han viser gassbelysningsadferd som benekter virkeligheten din, vær oppmerksom.

Oppførselen stemmer ikke.

Bilsetet på passasjersiden er lenger oppe enn du er vant til. Han inviterer deg vanligvis ut for å henge med arbeidsvennene sine, men nå vil han ha alenetid. Det er mystiske belastninger på kredittkortet eller Venmo-kontoen hans som finner sted de nettene du ikke henger. Han kler seg annerledes, kommer sent på dater, gir deg tilfeldige gaver helt ut av det blå, forsvinner tilfeldig, vanskelig å nå på en jobbtur, uvanlig stille uten grunn, eller prøver ut nye sexbevegelser på soverommet.

Isolert sett virker listen over atferd ubetydelig, men som helhet forteller de en annen historie. Hvis det har vært mange rar oppførsel som virker utenfor normen for hans typiske personlighet, kan mistankene dine dreie seg om noe større.

Han kan ikke slutte å slåss med deg.

En person som er utro mot deg, kan begynne å slåss: 'Det ser ut til at de starter krangel og kommer med tomme trusler om å bryte opp,' sier Sanders.

411 nummer nummer kjærlighet

Meningsfull konflikt skaper en bro for å bringe deg nærmere, men å kjempe for kampens skyld tjener bare til å skyve deg fra hverandre. Kanskje han sammenligner deg med noen andre, noe som utløser en usikkerhet, eller han skaper et problem ut av løse luften på grunn av det som skjer bak kulissene med ham. Hvis han viser humørsvingninger og slår ut uten grunn, kan dette være et tegn på at han har å gjøre med noe mellommenneskelig uro - som en affære.

Intimiteten har endret seg til det verre.

Det var en tid i forholdet ditt da dere ikke kunne få nok av hverandre. Du følte deg ekstremt ønsket og attraktiv for partneren din. Den lidenskapelige distingen og sexen var på et all-time high. Selv om alle forhold opplever en naturlig flo og fjære med intimitet , kan dette nye skiftet være verdt å undersøke hvis endringene ikke er ledsaget av medfølelse, men løsrivelse .

For eksempel kan det føles som å ha en kjæreste som virker mer fjern, fjernet og langt unna – som om de gir deg den kalde skulderen selv om de insisterer på at ingenting er galt. Hvis sexlivet ditt har endret seg for det ekstreme, begynn å ta hensyn til deres andre atferd.

Kommunikasjonen er likegyldig og fjern.

Denne typen følelsesmessig utilgjengelighet kan se ut som han ikke lenger deler posisjonen sin, han sender mindre tekstmeldinger, eller han er ikke like interessert i detaljene i livet ditt. Lange samtaler om dagen din kan ha gått ned til det mest nødvendige, akkurat nok til å holde forbindelsen i gang, men ikke nok til å få den til å trives. Dere går på dater sammen, og dere føler et tap av forbindelsen mens dere begge går gjennom bevegelsene.

'Hvis du merker en endring i engasjementsnivået deres eller plutselig utilgjengelighet når de pleide å ha tid til deg, kan dette være potensielle indikatorer,' sier Jones. 'Det er ikke tilrådelig å gjøre noen forutsetninger uten å snakke med dem først, men å ta hensyn til detaljer som ser ut er viktige trinn i prosessen.'

Han er kritisk til oppførselen din.

EN 2017 forskningsstudie 1 funnet fiendtlighet er en sikker måte å skape avstand og dysfunksjon i et forhold. Hvis han kritiserer ustanselig, kan han slite med det stressende prosjektet på jobben, eller – tatt til det ytterste – han kan føle seg skyldig over deres indiskresjon.

Han kan også velge noen av oppførselene dine han hadde det bra med før som en måte å ubevisst rettferdiggjøre hvorfor han går ut av forholdet for å få noen andre til å dekke behovene hans.

Uansett hva det er, anbefaler Jones å ta hensyn til økt spenning som et tegn på at noe er galt.

Hans oppførsel mot deg er annerledes.

Kanskje det var en tid i forholdet ditt da de ville ha droppet noe for å være sammen med deg. Nå virker de nesten uinteresserte i livet ditt og mer involvert i rutinen og timeplanen deres. Når du ber dem om å henge med vennene dine eller se familien din, kan de trekke på skuldrene av deg når de prioriterer sitt eget liv, vennskap og karriere. Holdningen deres har endret seg, og det påvirker forholdet. Du føler at de er for travle for deg, noe som kan gjøre at du føler deg trengende og usikker.

Det kan være et positivt tegn på at kjæresten din gir næring til en gjensidig avhengig liv i forholdet, men vær forsiktig hvis de lener seg til sine egne ting uten å inkludere deg i samtalen. Hvis de gir plass til eget liv, arbeid, venner, egenomsorgsritualer, mål og nye hobbyer uten deg, kan det reduserte ønsket om tilknytning være et tegn på utroskap og at noen andre kan være med i bildet.

Studier 2 viser det er et stort utvalg av grunner til at menn jukser : Selv om det noen ganger bare handler om å ønske variasjon og ha en mulighet som byr seg, er utroskap ofte et symptom på et større problem i det primære forholdet, for eksempel å føle mangel på følelsesmessig eller fysisk tilknytning, dvelende sinne på partneren din eller en kjerneinkompatibilitet .

Magen din forteller deg det.

Utover håndfaste bevis kan du bare ikke trekke følelsen på skuldrene. Hvis dette er vedvarende, bemerker Sanders at dette kan være din magefølelse forteller deg noe. Økende forskning 3 foreslår at magefølelsene dine ikke bør avvises for tidlig. Faktisk kan hjernen din veve sammen tidligere erfaringer sammen med nåværende signaler i miljøet for å intuitivt hjelpe din kognitive prosessering og beslutningstaking.

'Stol alltid på magen din,' anbefaler Sanders, selv om hun legger til, 'men noen ganger, hvis du har tilknytning eller svik traumer , det er vanskelig å se forskjellen mellom tarmen din og traumet ditt. Så søk definitivt råd for det slik at du kan lære å stole på magefølelsen din.'

Hva du skal gjøre hvis du tror kjæresten din er utro:

Sitt med følelsene dine.

Hvis du tror at kjæresten din er utro, vil dette være en smertefull og jordskjærende prosess for å avdekke sannheten. På grunn av den potensielle smerten det kan gi, anbefaler Sanders å oppføre deg på en måte som samsvarer med hvordan du føler deg. 'Ikke undertrykk følelsene dine, det vil bare forårsake smerte senere. Hvis de spør hva som er galt og du ikke er klar til å snakke om det, så si at du ikke er klar.'

23. september skilt

I løpet av denne tiden, sentrer følelsene dine mens du tar deg god tid mens du finner ut neste trinn. Journal, snakk om det med betrodde venner som kan lytte til følelsene dine uten å dømme eller behov for handling, og stole på egenomsorgspraksis . Ikke hopp over dette trinnet – det er avgjørende for ditt velvære.

'Hvis de er juks, så kan de sitte med det litt lenger mens du finner ut av deg selv. Hvis de ikke jukser og de er en god match for deg, kommer de sannsynligvis til å bekymre seg for deg, men det går bra, sier Sanders.

Ikke snok.

For å bekrefte anelsen din, kan det hende du føler trangen til å gå gjennom telefonen deres, DM-er eller lese e-postene deres, men Sanders anbefaler ikke å invadere privatlivet deres. 'Enten kommer du til å finne noe du ikke liker, eller du kommer til å finne en grunn til å bli mistenksom igjen senere,' sier hun. Tillit er hellig, og hvis du snoker uten deres tillatelse, betyr det at tilliten allerede er brutt.

Hun anbefaler å søke terapi for å jobbe med tillit problemer – uavhengig av om de var berettiget eller ikke. For å gå dypere, påpeker Sanders at det er et tegn på at du kan ha en dysregulert tilknytningsstil siden personer med sunne og sikre festestiler føler ikke behov for å snoke siden de engasjerer seg i ærlig kommunikasjon for å dempe denne typen atferd.

Ha samtalen.

'Når du føler deg bekymret for utroskap i forholdet ditt, er det viktig å ha de harde samtalene,' sier Jones. 'Selv om samtaler rundt juks kanskje ikke er enkle å nærme seg, vil det utvilsomt gi klarhet i situasjonen slik at du kan bestemme hvordan du skal gå videre med tillit og sikkerhet.'

Ikke bekymre deg for å gjøre det perfekt. Alt du trenger å bekymre deg for er å hedre deg selv og sørge for at du tar til orde for dine behov. En konfrontasjon er den eneste tilnærmingen som vil bekrefte hva som skjer. Når du er klar, sørg for å ta opp alle bevis du har samlet og ta opp hvordan du trenger å høre sannheten – uansett hvor vondt det kan gjøre. Å ha et gjensidig, gjensidig forhold er det du fortjener.

Under samtalen kan du si: 'Jeg legger merke til noen ting som gjør det vanskelig for meg å stole på deg. Jeg føler meg usikker og redd du kan være utro mot meg. Jeg vil gjerne åpne ordet for en ærlig samtale for å se hva som egentlig skjer slik at jeg kan føle meg trygg igjen i forholdet. Vil du være åpen for å snakke med meg?'

Noen juksemakere er kanskje ikke ærlige når de blir konfrontert med løgnene sine, så vær forberedt på at de ikke innrømmer sannheten. Hvis dette skjer i forholdet, kan det hende du trenger profesjonell hjelp slik at du kan komme til roten av det som skjer.

Vet hva du vil.

Før du har samtalen, og uavhengig av hva som skjer i løpet av den, anbefaler Sanders at du går inn og vet hva du vil ha ut av den – enten det er bevis, svar, å si din sak, slå opp , eller kommer til parterapi for en oppløsning. 'Ikke konfronter uten en plan, ellers kommer samtalen til å fortsette for alltid,' legger hun til. ' Gjør det som gir deg avslutning . De tok sitt valg, og du står fritt til å gjøre ditt også.'

Hva skal han gjøre hvis han ikke jukser.

Hvis du hadde samtalen med kjæresten din og fant ut at han ikke var utro, kan dette være muligheten til å se innover. Hvis han ikke var utro, betyr det ikke at alt er magisk bedre og at din følelsesmessige tilstand vil gå tilbake til det normale. Din bekymring for dette indikerer at det er problemer i forholdet som må løses, som kan tilskrives deres fjerntliggende eller endrede oppførsel eller en av dine usikkerhet.

'Hvis du allerede har gjort alt mulig og du finner absolutt ingenting som tyder på at partneren din er utro, men ikke kan rokke ved ideen om at de er det, kan det være noe du må jobbe med på egenhånd,' Sanders sier.

'Noen ganger bærer vi på svikstraumer og tilknytningstraumer inn i våre romantiske forhold. Det er veldig menneskelig av deg, og det er OK, men du må helbrede det traumet for at det ikke skal skjemme og skygge relasjonene dine,' sier hun. 'Å finne en god rådgiver som spesialiserer seg på tilknytning, emosjonelt fokusert terapi eller intern familie. systemer kan hjelpe deg med å gjøre akkurat det.'

FAQ:

Takeawayen.

Hvis du tror at kjæresten din er fysisk eller følelsesmessig utroskap , følelsen kan være vanskelig å peke på. Uthulingen av tillit kan skje sakte og umerkelig inntil du en dag ser opp og innser at partneren din har blitt en fremmed. I stedet for inderlig nærhet, er det nå et hav av avstand og usagte følelser i mellom.

Juks kan føles som en unik skammelig opplevelse, men dessverre er juks vanlig og forekommer i alle aldersgrupper og inntektsnivåer. Du er ikke alene, og du er ikke skyld i denne opplevelsen. For å komme videre, len deg på din intuisjon, pålitelige støttesystem og stemmen din for å få klarheten du trenger, slik at du kan ta vare på hjertet ditt og gjør det som er riktig for deg.