9 sunne grunner til å få flere orgasmer

'Du må puste dypt, bevege deg mer og viktigst av alt, ha mer sex - enten med partneren din eller alene,' sa jeg til Jen under vår tredje konsultasjon. 'Resepten din er flere orgasmer.' Jen virket opprinnelig overrasket over å høre den anbefalingen fra meg, men som lege som hjelper kvinner å reversere autoimmun sykdom og balansere hormonene, foreslår jeg orgasmer mye for stressede pasienter som Jen. Som forsker ved et nærliggende universitet satt hun mesteparten av dagen, fikk regelmessig hodepine, følte ofte engstelig møte med sine kolleger og var under nesten konstant press - noe som betydde at sexlysten hennes hadde krasjet til nesten null.

I min praksis er ikke selvomsorg og stresshåndtering luksus, og det er regelmessig å frigjøre hormoner som oksytocin en fin måte for å hjelpe deg med å håndtere en hektisk tidsplan, da dette bindehormonet bufrer mot stresshormoner som kortisol som kan gjøre deg sliten, gammel og overvektig. Oksytocin spiller en rolle 'i et bredt spekter av fysiologiske og patologiske funksjoner som seksuell aktivitet, penile ereksjon, utløsning, graviditet, livmor sammentrekning, melkutkast, mors oppførsel, sosial binding, stress og sannsynligvis mange flere,' skriver Navneet Magon og Sanjay Kalra i en studie publisert i Indian Journal of Endocrinology and Metabolism.

Å vite alle fordelene, vil du definitivt ha mer oksytocin i livet ditt. Heldigvis er det mange måter å få det på. Klemmer frigjør dette bindingshormonet og mødre frigjør oksytocin under fødsel og amming, slik at de kan binde seg til babyene sine. Men du trenger ikke å bli gravid for å frigjøre oksytocin. Her er ni gode, helsefremmende fordeler med vanlige orgasmer:

1. Orgasmer øker sirkulasjonen.

Enten du kjører eller ved skrivebordet ditt, sitter du sannsynligvis. EN mye . Sitter konstant kan føre til muskelubalanse og redusert bekkencirkulasjon. Her er hvorfor orgasmer kan hjelpe: De øker sirkulasjonen i bekkenbunnen og distribuerer næringsstoffer og hormoner der kroppen din trenger dem. Jeg setter en alarm hvert 30. minutt når jeg ikke er sammen med pasienter for å huske å stå opp, strekke meg og flytte bekkenet. Hulabøyle, huladans og magedans gjør også morsomme måter å få bekkenet i bevegelse.

2. Orgasmer gir deg flott hud.

Glødende hud etter god sex er ikke bare fantasien din. Orgasming frigjør oksytocin, som reduserer kortisol. I overkant kan kortisol øke oljeproduksjonen (sebum), noe som kan tette porene, noe som fører til betennelse og utbrudd.

3. Orgasmer kan forbedre menstruasjonssyklusene.

Studier viser at seksuelt aktive kvinner er mer sannsynlig å ha normale menstruasjonssykluser, og sjeldnere sex gjør menstruasjon mer sporadisk. Studier vise fram at mindre seksuelt aktive kvinner har kortere menstruasjonssykluser, noe som potensielt indikerer lav progesteron- og østrogendominans som skaper vekttapsmotstand og symptomer som humørsvingninger. Forbindelsen er imidlertid uklar. Uregelmessige sykluser kan være årsaken til lav sexlyst, noe som betyr at orgasmer ikke forbedrer menstruasjonssyklusen, i stedet forbedrer en allerede sunn menstruasjonssyklus orgasmer.

nye 1. dyrekretsen

4. Orgasmer kan redusere smerte.

Når vi snakker om vanlige sykluser, kan orgasmer hjelpe menstruasjonssmerter. Oksytocin og andre endorfiner kan ta bort smertene, periode . For Jen betydde hyppigere orgasmer færre spenningshodepine, en observasjon som studier bekrefter: Forskere i ett funnet vanlig sex kan bidra til å lindre elendig hodepine.

5. Orgasmer øker immunforsvaret ditt.

Vanlig sex modulerer immunforsvaret ditt, og det er fornuftig med tanke på at kvinner som har mer sex, skifter immunforsvaret sitt til å være unnfanget - en tilstand som fortsetter gjennom graviditeten. Å slå ned stress betyr også færre anfall av forkjølelse og influensa. En metaanalyse av mer enn 300 studier over 30 år fant det du allerede vet: Kronisk stress kan også krasje immunforsvaret ditt. De følsomme hormonene som frigjør orgasme, blir den perfekte måten å slå ned stresset og øke immunforsvaret.

6. Orgasmer kan redusere angst.

Én studie viste en rotte injisert med oksytocin kan forbli rolig selv når omkringliggende rotter er engstelige. Du har sannsynligvis opplevd det angstdempende boostet etter sex, og forskere finne oksytocin kan redusere sosial angst.

7. Orgasmer kan slå ned aldring.

Blant fordelene, dehydroepiandrosteron (DHEA) forbedrer seg muskelstyrke, bentetthet, kroppsfett, seksuell tilfredshet og generelt velvære. Her er de dårlige nyhetene: Dette anti-aldringshormonet avtar i 20-årene. Men vent: Hver orgasme (og hver gang du blir seksuelt spent, for den saks skyld) bidrar til å øke DHEA-nivåene.

8. Orgasmer kan hjelpe deg med å sove bedre.

Hvis du finner deg selv eller partneren din i en behagelig søvn rett etter sex, kan du takke orgasmene dine. Oksytocin reduserer kortisolnivåer, beroliger tankene dine slik at du kan sove bedre. Orgasmer frigjør også vasopressin, som følger med frigjøringen av det nevrobeskyttende hormonet melatonin.

444 kjærlighetsbetydning

9. Orgasmer kan hjelpe deg å leve lenger.

Jeg overdriver ikke. En studere blant middelaldrende menn (Score for dere!) fant en 50 prosent lavere dødelighet blant de med høy orgasmefrekvens sammenlignet med gruppen med lav orgasme. I min egen praksis ser kvinner som regelmessig har orgasmer bedre ut, føler seg bedre og holder seg sunnere. En orgasme om dagen kan bokstavelig talt holde legen borte.

Ønsker å orgasme vanskeligere ? Her er hvordan du gjør den perfekte Kegel-øvelsen .

Og vil du at lidenskapen for velvære skal forandre verden? Bli en funksjonell ernæringscoach! Registrer deg i dag for å bli med på våre kommende kontortider.

Del Med Vennene Dine: