5 måter å legge til en bonus næringsstoff Zing til te, fra en helsearbeider
Så mye som jeg elsker den daglige koppen min (eller tre) kaffe, har te alltid vært den sjelelindrende bryggen jeg når når jeg trenger støtte for velvære. Utover den deilige smaken og varmen, kan forskjellige typer te - grønn, lilla, rooibos, urte, hvit, svart, pu-erh, kompis, oolong - bidra til å fremme hjernefunksjon , kardiovaskulær helse , og strålende hud , for å nevne noen fordeler .
Funksjonell ernæringscoaching
Start eller utvid din egen virksomhet som Funksjonell Ernæringscoach.
710 nummer
Meld deg på nå Å slå etter te kan være en fantastisk måte å støtte din sunne livsstil, gi kroppen din et næringsrikt løft, og føle deg best hele dagen. Mens en enkel kopp te inneholder så mange potensialer helsefordeler , som helsearbeider, har jeg også oppdaget noen smarte måter å legge til en ekstra næringsstoff til favorittbryggene mine:
Annonse
1.Søt med omhu.
Sparker vanen med overdreven sukkerforbruk kan hjelpe beholde kronisk sykdom på sjøsiden. Så hvis du finner deg selv krever litt sødme i te er det nok av naturlig sukkeralternativer som ikke vil påvirke glukosenivåene dine drastisk — og kan til og med tilsette en dose næringsstoffer. En liten mengde antioksidantbelastet lucuma pulver , stevia (ideelt sett organisk), eller en duskregn av honning kan være sunnere alternativer for å holde søte tenner fornøyd.
to.Tilsett sitrus.
En klemme av vitamin C rik sitrus er en fantastisk måte å utjevne urteblandingen din på. Sitron, grapefrukt, kinnow, mandarin, yuzu, appelsin, søt lime, pomelo, kumquat, Buddhas hender, mandarin - valgene er uendelige når det gjelder å legge til en gunstig, immunstøttende tang til teen din.
3.Krydre det.
Prøv å maksimere de helbredende egenskapene til ditt neste brygge med litt betennelsesdempende, helsevennlig smak. Gurkemeie , kanelstenger , svarte pepperkorn, revet ingefær , timian eller ferske mynteblader er noen av mine gode tillegg til støtte immunitet og bidra til å øke fordøyelsen.
Fire.Ta en pod.
Å legge til vaniljestang i urtekoppen din kan høres overbærende ut, men den rike, parfymerte smaken er verdt splurgen. Jeg liker vaniljes eksotiske aroma på grunn av den livlige, men beroligende effekten på sansene mine. Litt går langt: Til et individuelt brygge, legg frøene fra en halv vaniljestang til gryten med vann og la det småkoke på svak varme i 10 til 15 minutter. For min favorittkombinasjon, legg til denne sanselige ingrediensen til en høy kvalitet svart te og et skvett av ikke-melk .
5.Behold skallene.
Enten det er ananas , eple eller sitrus, fruktskall kan gi koppen din et sunt trykk - og minimere avfall i prosessen. Spesielt appelsinskall er fulle av antioksidanter , polyfenoler og andre bioaktive forbindelser, spioneringen for deres betennelsesdempende eiendommer. For å prøve det, kast en tynn skive fruktskall (ideelt sett organisk) i kokende vann i 10 til 12 minutter, sammen med eventuelle urter eller krydder du ønsker. Dekk til og la det småkoke i 18 til 20 minutter, ta det ut av ovnen og kast skallene etter behov.
Når du er klar til å sette på kjelen, bør du vurdere disse alternativene for å legge til en sunn smak i brygget ditt.
Del Med Vennene Dine:
