5 gylne regler som vil hjelpe empater til å trives i forhold (uten å miste seg selv)

Å være en sensitiv person som kan fange opp andres følelser og energi, setter deg opp for uvanlig nære forbindelser. Det kan være en veldig nærende opplevelse å føle seg så i harmoni med menneskene og verden rundt deg. Likevel å være en hyper-perseptiv empati som fanger opp alt – inkludert energien til rom og finesser i fysisk stimuli – kan også være overveldende.

Som en empat er du naturlig kablet for en veldig intim forbindelse med andre, og på grunn av dette må du også trekke deg tilbake og skape rom fra andre for å holde deg i balanse. Det er et empadoks! Å veksle bevisst mellom disse to polaritetene – å åpne opp for å blande seg energisk med andre og separere seg bevisst – er nøkkelen til at en sensitiv person opprettholder nærende relasjoner av alle slag.

Nedenfor er noen gylne regler for å være en empat i forhold til elskere, venner, familie, kolleger, naboer og kollektivet. Adopter og tilpass dem for å passe dine individuelle behov og relasjoner. Som en sensitiv person blant millioner av andre sensitive, er du fortsatt enestående. Ditt unike liv, personlighet, historie og omstendigheter krever en unik tilnærming.

Regel #1: Forstå forskjellen mellom følelse og absorberende mot vitne og observere .

Empater er naturlig koblet til å føle med andre, i den grad de føler andres energi og følelser i sine egne systemer. Dette kan være en sensitiv persons standardsvar, så mange empater skjønner ikke at de vanligvis kan velge å medfølende vitne og observere andres følelser i stedet for å absorbere dem.

Når du er vitne til og observerer individer, grupper eller kollektivet, forblir du fast forankret i din egen energi. I stedet for å gå inn i hjertet ditt for klarfølende (eller følelsesmessig) intuitiv veiledning , du blir nysgjerrig på andre og går inn i hodet ditt for klarkjennende (gjennombruddstanker) veiledning. Å vitne og observere innebærer å skape emosjonelt rom mellom deg selv og noen andre. Dette sunn løsrivelse og nøytralitet blir lettere med tid og øvelse.

Sammendrag

Regel #2: Øv deg på å trekke deg tilbake fra andre slik at det sensitive systemet ditt kan komme seg.

Empater trenger det jeg kaller regelmessig 'retreat and recovery'-tid. Det er fordi som en som er mer følsom for emosjonelle, energiske og til tider til og med fysiske stimuli som støy, må du stole på en rytme av å være i miljøer med lite stimulering, som å stille et puslespill med partneren din, eller lesing før sengetid, eller rusle i nabolaget med hunden din.

Tiden for å trekke seg tilbake og komme seg trenger ikke å skje alene, men de fleste av de tusenvis av empatene som jeg har lest intuitive for, setter virkelig pris på alenetiden. Gjør denne retretten og restitusjonstiden til et forutsigbart mønster, slik at du ikke blir kronisk overstimulert. Mengden retrett og restitusjonstid du trenger vil variere basert på ting som hvor du faller på introvert/ekstrovert spekter , din grunnlinjetoleranse for stimulering, og hvor mye stimulering du har slitt med i det siste.

La andre få vite at retrett og restitusjonstid er sunt og at det sensitive systemet ditt krever det. Sørg for at du kommuniserer at ditt behov for solo eller stilletid ikke har noen betydning for hvor mye du verdsetter og liker å tilbringe tid med folkene i livet ditt.

Sammendrag

Regel #3: Oppsøk og skap helbredende intimitet med andre og unngå isolasjon.

Et av temaene i min nye bok, Empath Heart: Relasjonsstrategier for sensitive mennesker , oppmuntrer empater til å bygge nærende relasjoner av alle slag – selv med kollektivet. Det er mye informasjon i empath-fellesskapet om hvordan du kan beskytte deg selv mot andre, og det gir mye mening og dekkes mye i boken min. Likevel må vi balansere dette ved å huske at mennesker er pakkedyr. Empater, som er naturlig koblet til å føle med andre, ønsker absolutt den følelsen av dyp tilknytning til andre individer, grupper og kollektivet.

Invester i relasjoner av alle slag for en bedre følelse av velvære. Etter hvert som du forbedrer ferdighetene dine på sette grenser som en sensitiv person og praktisere egenomsorg , å isolere deg selv for å beskytte det sensitive systemet ditt vil ikke lenger være en god mestringsferdighet.

Sammendrag

Regel #4: Ikke prøv å 'fikse' andre, eie andres problemer eller håndtere andres følelser.

Når du kan føle andre menneskers følelser og energi i ditt eget system som en empat, kan det gjøre deg veldig medfølende med andres håp og drømmer og lidelser. Det kan også gi deg lyst til å få andre til å føle seg rolige og 'OK', slik at du ikke trenger å føle noen av en annen persons utfordrende eller intense følelser.

Har du sett deg selv bekymret for en kollegas drøm om forfremmelse når du ikke er på jobb? Selv om det er normalt å bry seg om andre og ønsker å hjelpe, kan empater være mer utsatt for forskrumming, folktilfredshet og medavhengighet.

Selv om det er normalt å bry seg om andre og ønsker å hjelpe, kan empater være mer utsatt for forskrumming, folktilfredshet og medavhengighet.

123 nummeret kjærlighet

Hvis en kjær venn vurderer skilsmisse, øv deg medfølende lytting , og gir råd hvis og når det blir bedt om det. Ta så tankene dine et annet sted etter samtalen fordi dit tankene går, strømmer energien din. Empater som går på helbredende redningsoppdrag er et annet tema i boken min, og det er noe sensitive mennesker kan og må unngå.

Sammendrag

Regel #5: Øv deg på å stille inn andre med din følsomhet for å forstå intuisjonen din og føle deg mer hel.

En empats evne til å absorbere følelsene og energien rundt dem får en dårlig rap. Tross alt er det en empats superkraft! Å åpne seg bevisst for å føle med andre og kollektivet – enten disse følelsene er gledelige eller smertefulle – kan være utrolig nærende hvis det gjøres på en balansert måte. Noen ganger kan det å føle med noen andre være en vei hjem til deg selv, hvis noe i deres situasjon taler til noe du har å gjøre med. Og følelsen med kollektivet under både feiringer og tragedier kan inspirere deg til å ta meningsfulle, nyttige handlinger i verden og være en nådekraft for andre.

Den klarfølende eller følelsesmessige psykiske veien kan bare være en av dine intuitive gaver som en empat, avhengig av hvordan du er unikt kablet. Men det er absolutt en betydelig en som bør æres og utøves.

Sammendrag

Takeawayen.

Øv deg på å bruke din eksepsjonelle intuisjon som en empat for å bestemme hvilken empatregel du skal øve mer bevisst på akkurat nå. Spør din intuisjon om et tall mellom én og fem. Hører du et nummer som en mild stemme i tankene dine? Dette ville være klarhørighet , den hørselspsykiske veien. Eller kanskje du ser for deg et tall som et mentalt bilde? Det er klarsyn , den seende psykiske veien. Eller bruk din empatiske psykiske vei, klarsynthet , og legg merke til hvilken nummerregel du føler deg mest trukket til eller trukket til energisk når du skanner alle fem.