3 enkle måter å redusere stress og betennelse i huden på

'Kroppen vår og huden vår er det som bærer vår ånd gjennom denne verden, så de skal elskes, verdsettes og ta vare på,' sier merkevaregrunnlegger av Tatcha og hudpleieekspert Vicky Tsai. 'Huden vår er et fantastisk organ. Det er den første linjen i immunsystemet vårt. Den kan lukte. Den kan holde tid - den vet om det er dagtid eller natt. Den kjenner solens stråling. Den beskytter deg. Den registrerer ting, som f.eks. berøring, slik at den vet om du blir koset eller kuttet. Det er et speil av følelsene dine. Det er bokstavelig talt ditt andre sinn.'

I denne episoden av mindbodygreens skjønnhetspodcast Ren skjønnhetsskole , chatter jeg med Tsai alt om sinn-hud-forbindelse . Nylig, Tatcha har gitt ut en ny rapport om statusen til folks forhold til deres hudpleie- og egenpleierutiner, hvordan stress påvirket deres hudfarge og mer. Funnene er fascinerende - for eksempel anså 47 % av de 841 kvinnene de spurte hudpleierutinene deres som en annen kilde til stress i hverdagen, og 25 % sa at det fysiske utseendet var en hovedkilde til stress.

Så gjennom hele episoden diskuterer vi hvorfor dette kan skje – og måter å hjelpe folk med å ta tilbake kontrollen over rutinene, huden og lykke. Ikke bare vil dette forbedre ditt generelle velvære, men i prosessen kan det redusere betennelse i huden – noe som resulterer i en gladere, sunnere hudfarge.

339 nummer

Her, tre måter Tsai praktiserer det på i sitt eget liv.

Koble til naturen.

Vi vet at den enkle handlingen Å være i naturen har en dyp effekt på oss . Tsai bemerker at merket samarbeider med immunolog, forfatter av Skogsbading: Hvordan trær kan hjelpe deg med å finne helse og lykke , og en av verdens fremste eksperter på skogbading, Qing Li, M.D., Ph.D. Gjennom Li sin forskning vet vi at å være i skog kan 'redusere blodtrykket, senke stress, forbedre kardiovaskulær og metabolsk helse, senke blodsukkernivået, forbedre konsentrasjonen av hukommelsen, løfte depresjon, forbedre smerteterskler, forbedre energien, øke immunforsvaret, ' bemerker hun.

8. april horoskop

Og alle disse fordelene 'ville vare i seks uker og er kumulative, så hver gang du går tilbake det fortsetter å øke.'

Bruk supermat til huden.

Grunnlaget for sunn hud er en balansert livsstil – og å bruke de riktige produktene og ingrediensene er en del av det. En måte Tsai anbefaler å gjøre dette på er å bruke anti-inflammatorisk supermat.

hva dyrekretsen er kan

'For eksempel, grønn te , ris og tang er supermat. Dette er i utgangspunktet brannslukningsapparater, slik at kroppen kan slå av betennelse ganske raskt,' sier hun. 'Og betennelse er noe du faktisk kan se resultater over natten. Det kan hende du ikke helbreder det fullstendig over natten, spesielt hvis du ikke har kommet ned til grunnårsaken ennå, men du kan se resultater.'

Unngå trangen til å gå på autopilot i rutinene dine.

I følge en Harvard-studie bruker vi for de fleste 46 % av våre våkne øyeblikk på autopilot . Og hvis vi er mer bevisste og oppmerksomme på vanene våre, viser forskning at det kan forbedre vår mentale helse.

Ta for eksempel den enkle handlingen med å vaske ansiktet: 'Legg fra deg telefonen, slå av TV-en og gjør badet om til et personlig fristed. Så når du går gjennom hvert trinn, bare legg en liten intensjon inn i det.' hun sier. 'Rensing kan være en handling av å gi slipp. Så når jeg masserer ansiktsrensen min, tenker jeg på alle tingene jeg holder på som ikke lenger tjener meg. Jeg ser for meg at de bokstavelig talt smelter bort og gir slipp For meg er det ofte frykt. De siste årene, litt sinne også. Bare la det gå.'