13 tegn på giftige venner + hvordan du vet når du skal kutte slips

Vennskap er en av livets største skatter – eller, de gode er i det minste. Men når det gjelder giftige venner, kan disse forholdene ende opp med å gjøre mer skade enn godt. Her er hvordan du oppdager giftige venner i livet ditt og hvordan du håndterer dem.

Hva er giftige venner?

Begrepet 'giftig' blir kastet rundt i dag, men hva betyr det egentlig?

Som doktor i klinisk psykiatri Perpetua Neo, DClinPsy , tidligere skrev for mbg , 'En giftig person er noen som regelmessig viser handlinger og atferd som skader andre eller på annen måte påvirker livene til menneskene rundt dem negativt, og de er vanligvis den viktigste oppviglende faktoren til en giftig forhold .'

Med det i tankene er giftige venner de menneskene som hevder å være din venn, men gjør ting som aktivt skader deg eller ditt velvære. Som psykoterapeut Annette Nuñez, Ph.D., LMFT , sier det, en giftig person i livet ditt (enten det er en venn, en betydelig annen eller et familiemedlem) vil gjøre det motsatte av å få frem ditt beste jeg, fremkalle negative følelser, spenning og mer.

'Selvfølgelig er det en forskjell mellom å være giftig og skuespill giftig,' presiserer Neo og forklarer det for noen være giftig, det har blitt inngrodd i deres personlighet, og de liker aktivt å skade andre. Alle kan imidlertid ha kapasitet til det handling giftig noen ganger, legger hun til.

Og spesielt, en venn kan påvirke deg negativt selv med de beste intensjoner, for eksempel i tilfelle av en medavhengig vennskap . Med andre ord, giftige venner er ikke alltid hemmelige grusomme mennesker, men deres subtile oppførsel og dynamikk kan fortsatt forårsake skade.

13 tegn på en giftig venn:

De respekterer ikke dine grenser.

Gode ​​venner forstår og respekterer grenser, og ifølge Nuñez er en person som kontinuerlig ignorerer grensene du setter sannsynligvis giftig. Selv om dette kan skje i form av at noen bevisst ikke respekterer og krysser grensene dine, kan terapeuten Anna Marchenko, LMHC, Ed.M. , sier at mangel på grenser også ofte er et trekk ved medavhengige vennskap, der venner blir det innviklet at de mangler passende separasjon og autonomi. 'Når grensene har sklidd, kan intensiteten av ens tilknytning til en annen eskalere til et usunt nivå for begge individer,' sa hun tidligere til mbg.

Vennskapet er ensidig.

Ethvert forhold, inkludert platoniske, bør ha gjensidighet, som i et likt gi og ta. Hvis det ikke er det, og du er i en ensidig vennskap , er det sannsynligvis giftig. Som Nuñez sier det, kan du føle at du gir mer av deg selv til vennskapet enn de er. De tar, tar, tar, og du får lite igjen, forklarer hun, mens du setter et flertall av følelsesmessig arbeid inn i vennskapet .

Du føler deg drenert av dem.

En stor ting å være oppmerksom på hvis du tror du har å gjøre med en giftig venn, er hvordan du føler deg rundt dem, eller hvordan du føler deg etter at du har hengt ut med dem. Som Nuñez forklarer, kan du føle deg følelsesmessig utmattet, enten humøret ditt synker, du føler deg engstelig eller rett og slett er utslitt av deres tilstedeværelse. Dette er alle tegn på at vennskapet påvirker deg på negative måter og kan derfor være usunt (dvs. giftig) for deg.

Alt er alltid 'din feil'.

Nuñez bemerker også at giftige mennesker har vanskelig for å holde seg selv ansvarlige eller ta skylden for sine forseelser. I dette tilfellet, 'De kan legge skylden på deg, som om alt alltid er din feil, og du har skylden for alt i forholdet,' legger hun til.

De snubler deg med skyldfølelse.

En giftig venn kan også lene seg på skyldfølelse , enten de klandrer deg for noe, og/eller ikke respekterer grensene dine. Se for deg en venn som prøver å overtale deg med skyldfølelse til å gjøre noe med dem, og sier ting som «Du vil aldri se meg lenger», for eksempel. 'Så de klandrer deg og gjør seg selv til offer - og du føler deg skyldig på grunn av det,' forklarer Nuñez.

De er ikke til å stole på.

Tillit er en enorm komponent i ethvert sunt forhold, og hvis du vet at du ikke kan stole på 'vennen' din, er det sannsynligvis fordi du til en viss grad vet at det er noe giftig med dem eller vennskapet. 'Lojaliteten er stor, så det å ikke kunne stole på dem - enten de stikker deg i ryggen eller ikke kan holde på hemmelighetene dine - du vet at du ikke kan betro deg til dem, og det er giftig,' sier Nuñez.

Du har vokst ut av dem.

Noen ganger vokser vi av oss mennesker, enkelt er det. Selv om vennen din ikke eksplisitt gjør 'giftige' ting, forklarer Nuñez, kan selve det faktum at dere har vokst ut av hverandre egne seg til å gjenta gamle mønstre eller holde deg liten. 'Når vi blir eldre, kan dynamikken vår og hva vi verdsetter i vennskap endre seg. Det er OK å ikke føle seg dårlig for å ha en langvarig venn og ikke nødvendigvis være så nær med dem,' legger hun til.

En eller begge av dere aktiverer den andre.

Aktiverer kan være et super-subtilt tegn på et giftig vennskap. Som parterapeut Alicia Munoz, LPC , tidligere forklart til mbg, 'enabling' er når du gir noen makt eller midler til å gjøre noe. For eksempel kan det være lurt å slutte å drikke, men denne vennen insisterer alltid på at du kommer ut på happy hour med dem. Når noen gjør deg i stand, har det en tendens til å 'forsterke den maktesløse posisjonen' du allerede er i, bemerker Muñoz.

De er manipulerende.

Vi vet alle å unngå manipulerende mennesker , men manipulasjon kan være veldig subtil. Skyldfølelse, passiv-aggressiv oppførsel, og gassbelysning er alle former for manipulasjon som kan være vanskelig å få øye på. Som terapeut og relasjonsekspert Ann Barham, MFT , tidligere fortalt mbg, manipulasjon omfatter enhver oppførsel når noen 'prøver å lure deg til å oppføre deg på en bestemt måte, enten det er å gi deg noe, gjøre noe for deg - men uten å komme rett ut og si det, og i stedet prøver å få deg til å gjør det uten at du vet det.'

De mobber deg.

Dette kan virke åpenbart, men mobbing kan også være diskret. Mobbing er følelsesmessig overgrep , bemerker Nuñez, enten de sladrer om deg bak ryggen din, roper til eller nedverdiger deg, kaster deg under bussen foran andre mennesker, og så videre. 'Alt som får deg til å føle deg mindre enn,' er et tegn på en giftig venn, sier Nuñez.

De virker aldri glade i deg.

EN god venn vil feire gevinstene dine med deg, ikke føle deg sjalu, bitter eller harm. 'Med falske venner [...] det er denne underliggende sjalusien som de ikke vil at du skal gjøre også vel,' sa Nuñez tidligere til mbg. En giftig venn kan til og med gå så langt som å sabotere suksessen din på grunn av denne følelsen av konkurranse og sjalusi, enten de prøver å undergrave eller flau deg eller ber deg ikke gjøre ting som er bra for deg.

De føler ikke med deg heller.

På samme måte kommer ikke en giftig venn til å være god til å holde plass for de vanskelige følelsene dine heller. Om de vises giftig positivitet eller ser ut til å bli kaldt når du er opprørt, sier Nuñez at denne typen venner ikke vil være bekymret når du går gjennom en vanskelig tid. De kan prøve å 'spole fremover' gjennom disse samtalene for å komme tilbake til å ha det gøy, det vil si 'godt vær' type venn .

De aksepterer faktisk ikke hvem du er.

Sist men ikke minst, en giftig venn vil ikke virkelig se deg for den du er, og selv om de forstår deg, godtar de deg ikke. Dette kan se ut som direkte forringelse eller forringelse, men det kan også se ut som å hele tiden prøve å fikse deg. Som Neo tidligere skrev for mbg, 'En av de mest forferdelige situasjonene er når noen velmenende samler andre for å skamme deg for en feil, og tenker at dette vil piske deg til handling. Andre mennesker er ikke våre prosjekter, og bare fordi vi kan løse et problem betyr ikke at vi bør.'

Hva får en venn til å være giftig?

Det er utallige grunner til at en person kan ende opp med å være giftig, men det kommer nesten alltid ned til hvordan noen har internalisert opplevelsene de har hatt i livet så langt, og nemlig deres tidlige miljø.

Som Neo tidligere skrev for mbg, 'Vi er fundamentalt kopier - vi lærer atferd ved å modellere andre, og noen ganger har vi feil rollemodeller. Andre ganger støter vi på en dårlig bølge i livet, blir slitne og ser verden gjennom en pessimistisk linse. Og slik vokser vår giftige oppførsel.'

Enten det er en forsvarsmekanisme for selvoppholdelsesdrift, en usunn opptatthet av konkurranse og suksess, eller denne personen rett og slett mangler sunne eksempler på vennskap, vil folk lene seg på måten de alltid har gjort ting på, og det inkluderer giftig oppførsel.

'Hvis vi vokste opp i en husholdning der vi så usunne relasjoner, eller rundt vennegruppen vår eller i samfunnet vårt vi så usunne relasjoner som modeller, er det lettere å tenke at det er normalt, akseptabelt eller bare slik ting er,' relasjonscoach Shula Melamed, M.A., MPH , tidligere fortalt mbg, og la til: 'Det kan også komme av å ha lavere selvtillit eller en lavere følelse av egenverd og ikke forstå hvordan et sunt forhold ser ut.'

Hvor giftige venner påvirker deg.

Giftige venner kan påvirke oss på en rekke måter, nemlig få oss til å føle oss mindre enn, ensomme og til og med forrådt. Som Nuñez sier til mbg, kan det å være rundt en giftig venn få deg til å føle deg følelsesmessig utmattet, og over tid kan dette påvirke følelsen av selvverd og/eller selvtillit.

Og som terapeut Alyssa 'Lia' Mancao, LCSW , skrev tidligere for mbg, ' Forbli venner med noen bare fordi det er historie eller fordi du føler deg skyldig for å forlate dem er en oppskrift på utbrenthet og harme,' og legger til at å holde seg i denne dynamikken kan 'hindre deg fra å forfølge drømmene dine [...] begrense deg fra å fremme deg selv i livet , [eller du] finner deg selv i å falle tilbake til gammel atferd og mønstre som du kanskje har prøvd å kaste bort.'

Det som imidlertid er viktig å huske, er at det er på oss å bestemme hva vi er villige til å tåle. Hvis du tror at vennen din er virkelig giftig, er det her hvordan du skal håndtere det.

Hvordan takle giftige venner.

Hovedspørsmålet å stille deg selv når du har å gjøre med en giftig venn er om du vil prøve å endre vennskapet eller bare la det gå. Ifølge Nuñez kan du prøve å åpne en samtale, men hvis denne personen er virkelig giftig, er det en sjanse for at du ikke kommer langt.

Hvis du klarer å sette grenser som deretter blir respektert og respektert, er det et godt tegn på at denne personen kan ta det du sier til deg og gjøre noen nødvendige justeringer. Hvis ikke, vil det imidlertid indikere at det kan være best å gå bort.

'Kanskje vennskapet ditt blir til å nå ut på høytiden, ønske dem gratulerer med dagen, og du blir mer bekjente enn venner,' sier Nuñez og legger til at dette er helt OK.

Som autorisert ekteskaps- og familieterapeut Tiana Leeds, M.A., LMFT , tidligere fortalt mbg, noen ganger er et direkte vennskapsbrudd ikke nødvendig. 'Avslutte vennskapet kan være så enkelt som å ikke lenger starte kontakt eller planer så ofte og la forbindelsen forsvinne naturlig,' og bemerker at det kan være nyttig å i stedet fokusere på å investere tiden din i vennskap som føles tilfredsstillende og gjensidig .

'Jeg er en stor tro på å snakke ut ting og bare ikke spøkelsesmennesker , men hvis du føler at vennen kommer til å virkelig ta det hardt, kan du la vennskapet gå naturlig. Bare å si nei eller 'jeg har ikke tid eller sånn', for da vil det naturlig fase ut seg selv, legger Nuñez til.

Lang historie kort? Giftige mennesker tar kanskje ikke kritikk eller konflikter godt. Du kan prøve å endre forholdet hvis du tror det er mulig å redde, men hvis 'vennen' din viser en rekke av de nevnte røde flaggene, kan det være i din interesse å bare ta avstand og la vennskapet forsvinne naturlig.

Her er mer om hvordan fikse et giftig forhold hvis det er ruten du vil ta. Ellers, her er vår guide på hvordan slå opp med en venn .

FAQ

Takeawayen.

Vi fortjener alle å være omgitt av sunne, støttende venner som har våre beste interesser på hjertet og hjelper oss til å føle oss som de beste versjonene av oss selv – noe mindre vil bare bringe oss ned. Hvis du tror at vennen din er giftig og finner ut at det å holde avstand er nødvendig for ditt eget velvære, så er det å holde avstand akkurat det du bør gjøre.