Finn Ut Antall Engel

10 sunne snacks som holder deg opptatt under feriereisene dine

Flyreiser er skatt, både fysisk og mentalt. Det kan skape stress og angst, teste tålmodigheten og gjøre deg oppblåst og oppblåst. Så er det maten. Mange flyplassterminaler og flyselskaper har forbedret tilbudene dramatisk sammenlignet med for et tiår siden, men de er fortsatt ikke valg du konsekvent kan stole på. Aviskiosken er vanligvis dårlige nyheter, og de største selgerne er fremdeles søppelmat, godteri, hurtigmat og alkohol. Alt skyndende, bekymringsfullt og ventende gjør at du ønsker komfortmat og kanskje noe å ta kanten av.





Her er noen få enkle strategier fra boka mi , Kroppskjærlighet hver dag , å vippe situasjonen tilbake til din favør. Når du er på farten, kan de bidra til å gjøre enhver reisedag - enten det er for en stressende arbeidstur eller en morsom ferie - til bare en kroppsglad dag.

1.En smoothie er alltid et flott alternativ.

Hvis flyet ditt er tidlig på morgenen, kan du blande en smoothie kvelden før og stikke den i kjøleskapet. Så nipp den i bilen din på vei til flyplassen. Det sparer tid og penger, slår av sulten og setter deg opp for resten av dagen.



Annonse

to.Du kan alltid ta med deg et komplett måltid.

Hvis du er knust i tide, ta med et måltid gjennom sikkerhet , så spis den i terminalen eller til og med på flyet ditt. Min favoritt go-to er å bygge en villaks salat på Whole Foods eller Erewhon Market. Jeg liker også å sette sammen varme måltider med grillet protein og sauterte grønnsaker. Bygg noe som høres bra ut for deg.



833 nummer nummer kjærlighet

3.Munch på rå grønnsaker.

Grovt 15 til 20% av vårt daglige vanninntak kommer fra mat. Vannpakkede grønnsaker som agurk, selleri og paprika er ypperlige for reisedager fordi de hjelper deg med å fukte sakte uten øyeblikkelig behov for toalettet.

31. mai horoskop

Tips: Skvett litt olivenolje og eplecidereddik (ACV) på grønnsakene dine når du pakker dem. ACV vil gi dem en liten matbit og bidra til å dempe trang til salt flysnacks.



Uansett hvor jeg skal, er vesken min alltid pakket med gjenstander som hjelper til med å støtte rene, kroppskjære avgjørelser når jeg kommer til målet mitt. Her er noen av mine go-to-er. Velg de som fungerer for deg, og gjør dem til et must hver gang du reiser, akkurat som tannbørsten og tannkremen. (Dette er også eksempler på ting jeg har praktisk i vesken eller bilen min når jeg er hjemme.)



  1. Enporsjonspakker med proteinpulver: 1 pakke per reisedag. Velg din favoritt smak eller bland den sammen.
  2. Enporsjonsrå nøtte- eller nøttersmørpakker: 1 pakke per reisedag. Velg din favoritt smak eller bland den sammen.
  3. Enporsjonsolje- eller eddikpakker: 1 til 3 per tur. Bruk disse som dressinger for å holde salatene sunne på en arbeidskonferanse, sportsbegivenhet eller tilbake på flyplassen.
  4. Enkeltservering av fiskeposer: En 'fiskepose' høres litt fiskete ut, men de er et flott proteintilskudd til enhver hagesalat eller en salatbar der proteinet ser subpar ut. Disse har reddet meg på arbeidskonferanser, bedriftsmøter og flyplassen. Bokser fungerer også, men veier mer, er større og kan inneholde BPA (se etter BPA-frie alternativer).
  5. Enkeltserverende kokosnøttolje, kokosnøtsmør eller MCT pulverpakker: 1 pakke per reisedag. Hvis du har en tidlig morgen under reisen eller bare vil ta en pause fra å spise etter en stor klientmiddag kvelden før, rør disse inn i te eller kaffe for å gi deg litt fettbasert drivstoff for å starte dagen. Noen MCT-pulver har fiber i seg, noe som er en bonus.
  6. DIY fiberpakker: Øs 1 til 3 porsjoner chiafrø, linfrø eller akasiefiber i separate reisebeholdere eller bokser.
  7. Enporsjonspulver: Øs 1 til 3 porsjoner greenpulver i en reisebeholder eller boks. Bruk en spiseskje i din DIY smoothie. (Friske bladgrønnsaker blandes ikke i en shakerflaske!)

Utdrag fra Kroppskjærlighet hver dag av Kelly LeVeque. Gjengitt med tillatelse fra William Morrow, et avtrykk av HarperCollins Publishers 2019 av Kelly LeVeque.

Synspunktene som er uttrykt i denne artikkelen, er de fra en ekspert. De er ekspertens meninger og representerer ikke nødvendigvis synspunktene til livsstrømmen, og representerer heller ikke det fullstendige bildet av temaet. Denne artikkelen er kun for informasjonsformål og er ikke en erstatning for profesjonell medisinsk rådgivning, diagnose eller behandling.
Del Med Vennene Dine: